Voltar a ter relações sexuais após o parto é um difícil para a maior parte das mulheres. De acordo com um estudo feito pela Revista Brasileira de Sexualidade Humana, até 85% das novas mães sentem dor ao transar entre 45 e 60 dias após ter o bebê.
Mas isso não significa que a mulher não possa fazer sexo (se tiver vontade). Com alguns cuidados é possível amenizar a dor e ter prazer. Cinthia Simão, fisioterapeuta pélvica e obstétrica, dá orientações para quem quer voltar à ativa mais rapidamente.
- Compressas geladas: aplicar compressas geladas no períneo ajuda a aliviar a dor das mulheres que tiveram parto normal, já que o frio reduz inchaço, desconforto e minimiza a inflamação da região.
- Liberação miofascial: é uma massagem para relaxar os músculos pélvicos. Segundo Simão, esse método “atua diretamente na fáscia, o tecido conjuntivo que reveste os músculos, ajudando a aliviar dores, melhorar a circulação sanguínea e restaurar o equilíbrio da musculatura da região íntima”. Pode ser realizada por um fisioterapeuta especializado ou com a orientação de um profissional para ser feita em casa.
- Massagem perineal: massagem da área entre a vagina e o ânus para aumentar a elasticidade dos tecidos. Pode ser usada para aliviar a dor, reduzir a tensão muscular e melhorar a circulação sanguínea na região pélvica. Deve ser realizada por um profissional, podendo-se utilizar óleos vegetais naturais e movimentos circulares suaves.
- Tratamento com laser e vibração terapêutica: para casos em que a dor persiste e há dificuldades na lubrificação vaginal, alguns tratamentos podem auxiliar na recuperação da região íntima. O laser vaginal, por exemplo, estimula a regeneração dos tecidos e melhora a hidratação natural, reduzindo a sensação de ressecamento. Já a vibração terapêutica, realizada com dispositivos específicos, auxilia na reativação da circulação sanguínea e na diminuição da hipersensibilidade. Ambos os tratamentos devem ser realizados sob a orientação de um profissional de saúde especializado.
- Dieta equilibrada e hidratação: a alimentação tem um papel fundamental na recuperação do corpo após o parto. A prisão de ventre, comum nesse período, pode agravar as dores e causar ainda mais desconforto. Por isso, é importante manter o bom funcionamento do sistema digestivo com uma hidratação adequada e dieta rica em fibras. Em média, deve-se ingerir 2,5l de água por dia e consumir frutas, legumes, sementes e leguminosas.
