
Se você está procurando uma opção natural para melhorar a qualidade do seu sono, provavelmente já ouviu falar dos benefícios de consumir frutas ricas em magnésio antes de dormir. Segundo o portal de saúde Tua Saúde, um dos alimentos que mais se destacam nesta categoria é a goiaba, uma fruta tropical não só deliciosa, mas também rica em magnésio, mineral essencial para o relaxamento muscular e o bem-estar geral.
Conhecida cientificamente como Psidium guajava, é uma fruta que se destaca pelo alto teor de nutrientes, principalmente vitamina C, fibras e magnésio. É importante ressaltar que o magnésio é conhecido por sua capacidade de reduzir a atividade neural excessiva, o que pode ajudar a diminuir o estresse e promover uma sensação de calma.
Além disso, este mineral promove a produção de melatonina, hormônio responsável pela regulação do ciclo do sono.
Benefícios do magnésio na goiaba
Além de ser fonte natural de magnésio, é rico em antioxidantes e fibras, sendo uma fruta importante para a saúde de um modo geral. O magnésio presente na goiaba também está associado a outros benefícios, como:
- Reduzindo a ansiedade e o estresse: Ajuda a diminuir os níveis do hormônio do estresse cortisol, facilitando a sensação de relaxamento antes de dormir.
- Função muscular melhorada: O relaxamento muscular é essencial para um bom descanso. O magnésio ajuda a prevenir cãibras e tensão muscular durante a noite, permitindo-lhe desfrutar de um sono mais reparador.
- Regulação da Pressão Arterial: Também é conhecida pela sua capacidade de reduzir a pressão arterial, o que contribui para o relaxamento geral do corpo antes de dormir.
- Pode ser consumida de diversas maneiras antes de dormir: Você pode optar por comê-la fresca ou incorporá-lo em um smoothie nutritivo. Se quiser aproveitar ainda mais suas propriedades, considere fazer chá de folhas de goiaba, pois também traz benefícios para a saúde digestiva e para o relaxamento.