O Instituto Delete, que trata e pesquisa o uso consciente de telas, disponibiliza quatro testes para medir o nível de dependência em internet, celular, redes sociais e Whatsapp. O questionário é feito on-line e é gratuito — veja e faça aqui. De acordo com o grupo, sete em cada dez brasileiros são usuários abusivos de tecnologia. E três em cada dez apresentam sintomas de dependência patológica e precisam de orientação profissional. Nesta quarta-feira, a Comissão de Constituição de Justiça (CCJ) da Câmara deve votar a proibição do uso de smartphones das escolas.
Ao fim do teste do Instituto Delete, os pesquisadores da UFRJ disponibilizam tratamento aos que apresentam níveis graves de dependência. “Oferecemos avaliação médica e atendimento psicológico gratuito”, diz o texto, acrescentando que o trabalho acontece na Urca, Zona Sul do Rio. O atendimento acontece todas as sextas-feiras, de 8h às 12h. Para mais informações, o email do grupo é contato@institutodelete.com.
De acordo com o instituto, a dependência digital não está diretamente relacionada ao tempo de conexão de uma pessoa aos seus dispositivos eletrônicos, mas ao nível de perda de controle na vida real, trazendo prejuízos nos campos profissional, familiar, afetivo ou social.
O Instituto Delete foi fundado dentro do Instituto de Psiquiatria da UFRJ (IPUB) pela psicóloga Anna Lucia Spear King, pelo psiquiatra Antonio Egídio Nardi e pelo especialista em mídias digitais Eduardo Guedes.
Veja abaixo os dez itens que o Instituto Delete recomendam para uso consciente da tecnologia:
- Bom senso para que o uso não se torne abuso no cotidiano;
- Fique atento às consequências físicas (como privação de sono, dores na coluna, problemas de visão) e psicológicas (como depressão, angústia, ansiedade) devido ao uso abusivo;
- Dose a prática de uso de tecnologias no cotidiano. Verifique se seu desempenho acadêmico ou no trabalho estão sendo prejudicados;
- Reflita sobre seus hábitos cotidianos e faça diferente;
- Não troque atividades ao ar livre para ficar conectado;
- Prefira uma vida social real à virtual, escolhendo relacionamentos/amizades reais ao invés de virtuais;
- Pratique exercícios físicos regularmente/Faça intervalos regulares durante o uso das tecnologias;
- Não abale o seu humor com publicações virtuais/não acredite em tudo o que é postado;
- Valorize suas relações familiares;
- Pense no meio ambiente, recicle os aparelhos e evite a troca frequente sem necessidade.
