{"id":8127,"date":"2024-02-13T07:29:49","date_gmt":"2024-02-13T10:29:49","guid":{"rendered":"https:\/\/minutobahia24h.com.br\/?p=8127"},"modified":"2024-02-13T07:29:50","modified_gmt":"2024-02-13T10:29:50","slug":"mito-ou-verdade-suar-bastante-emagrece-especialista-responde-o-que-perdemos-com-o-suor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/minutobahia24h.com.br\/?p=8127","title":{"rendered":"Mito ou verdade: suar bastante emagrece? Especialista responde o que perdemos com o suor"},"content":{"rendered":"
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Com a transpira\u00e7\u00e3o, perdemos 95% de \u00e1gua e 5% de sais minerais, como s\u00f3dio, pot\u00e1ssio, c\u00e1lcio e magn\u00e9sio \u2014 Foto: Freepik
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Nesta \u00e9poca do ver\u00e3o, o calor \u00e9 excessivo. Parece que independente do lugar que estamos, o suor sempre nos acompanha. Seja em repouso ou durante uma atividade f\u00edsica, depois de almo\u00e7ar, de dia ou de noite, o corpo sua mais, principalmente na cabe\u00e7a, nas axilas, m\u00e3os, virilha e p\u00e9s, que s\u00e3o regi\u00f5es mais \u00famidas, fechadas e quentes.<\/p>\n\n\n\n

Com a transpira\u00e7\u00e3o, perdemos 95% de \u00e1gua e 5% de sais minerais, como s\u00f3dio, pot\u00e1ssio, c\u00e1lcio e magn\u00e9sio. Esse mecanismo \u00e9 importante para manter a temperatura corporal ideal para o nosso organismo, ou seja, 36,5\u00b0C. Se esse term\u00f4metro passar dos 38\u00b0 C, h\u00e1 algo errado.<\/p>\n\n\n\n

Mas, al\u00e9m de perder sais minerais, suar pode ajudar a perder gordura e eliminar alguns quilos? A resposta \u00e9 n\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

\u2014 Suar n\u00e3o significa emagrecer definitivamente. Imagina se tivesse essa rela\u00e7\u00e3o de suar e emagrecer, o jeito mais f\u00e1cil de emagrecer seria ir para a sauna \u2014 afirma o preparador f\u00edsico, especialista em bem-estar e colunista do GLOBO, Marcio Atalla.<\/p>\n\n\n\n

Segundo Atalla h\u00e1 dois modos de eliminar gordura pelo corpo. A primeira \u00e9 pela troca de gases, eliminando CO2 e a segunda por l\u00edquidos corporais, como a urina, l\u00e1grima e suor. Durante a atividade f\u00edsica, a gordura pode ser eliminada por meio do suor, por\u00e9m, ela \u00e9 pequena e n\u00e3o tem resultado no emagrecimento.<\/p>\n\n\n\n

\u2014 Quando voc\u00ea est\u00e1 fazendo atividade f\u00edsica, n\u00e3o h\u00e1 essa rela\u00e7\u00e3o direta porque algumas pessoas transpiram mais do que outras. Voc\u00ea pode fazer exerc\u00edcio em um local mais quente e \u00famido e vai transpirar mais e isso n\u00e3o significa que perdeu mais gordura. A rela\u00e7\u00e3o para perder peso \u00e9 quanto mais movimento, mais gordura ser\u00e1 eliminada \u2014 explica Atalla.<\/p>\n\n\n\n

Segundo especialistas, caminhar r\u00e1pido, correr e pedalar s\u00e3o atividades que provocam muita transpira\u00e7\u00e3o, porque a maior parte do trabalho muscular (cerca de 70%) \u00e9 transformada em calor. S\u00f3 os 30% restantes s\u00e3o convertidos em movimento.<\/p>\n\n\n\n

O exerc\u00edcio \u00e9 importante para emagrecer porque, al\u00e9m do suor, a pessoa queima gordura e glicose para produzir a energia necess\u00e1ria \u00e0 pr\u00e1tica.<\/p>\n\n\n\n

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