{"id":6948,"date":"2024-01-18T08:31:51","date_gmt":"2024-01-18T11:31:51","guid":{"rendered":"https:\/\/minutobahia24h.com.br\/?p=6948"},"modified":"2024-01-18T08:31:52","modified_gmt":"2024-01-18T11:31:52","slug":"como-escolher-o-tenis-ideal-para-cada-atividade-fisica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/minutobahia24h.com.br\/?p=6948","title":{"rendered":"Como escolher o t\u00eanis ideal para cada atividade f\u00edsica"},"content":{"rendered":"
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Profissionais d\u00e3o dicas para escolher o t\u00eanis ideal \u2014 Foto: Freepik
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Com um novo ano come\u00e7ando, muitos desejam iniciar a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos. Mas, al\u00e9m de descobrir qual \u00e9 a melhor atividade para voc\u00ea, tamb\u00e9m \u00e9 essencial saber como escolher o\u00a0t\u00eanis<\/strong><\/a>\u00a0esportivo ideal. Afinal, n\u00e3o s\u00e3o todos iguais e muito menos devem ser escolhidos apenas pela est\u00e9tica.<\/p>\n\n\n\n

Pensando nisso, a\u00a0GQ Brasil\u00a0<\/strong>conversou com o\u00a0<\/strong>Dr. Marcos Cortelazo<\/strong><\/a>, ortopedista especialista em joelho e traumatologia esportiva, membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT), para te ajudar a encontrar o cal\u00e7ado perfeito para cada atividade f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

T\u00eanis para corrida e caminhada<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

O ortopedista afirma que os principais fatores que devem ser considerados para a escolha s\u00e3o: o\u00a0tipo de solo em que ser\u00e1 usado, a finalidade (corrida, caminhada, muscula\u00e7\u00e3o) e a qualidade do amortecimento. Al\u00e9m disso, o cal\u00e7ado deve oferecer estabilidade e possuir um tamanho adequado para o seu p\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Para quem deseja praticar a caminhada,\u00a0os t\u00eanis s\u00e3o mais pesados e costumam ter solas mais robustas do que os da corrida. “\u00c9 importante ter um sistema de amortecimento, um solado mais espesso, at\u00e9 um sistema antiderrapante, que seria o ideal. Mas n\u00e3o existe a necessidade de ter um sistema de amortecimento t\u00e3o sofisticado como os de corrida”, explica o dr. Marcos.<\/p>\n\n\n\n

J\u00e1 para os que querem come\u00e7ar a correr, as op\u00e7\u00f5es costumam ser mais leves e possuem um sistema de amortecimento mais sofisticado, para garantir uma atividade mais segura. “O grau de sofistica\u00e7\u00e3o em rela\u00e7\u00e3o aos sistemas de amortecimento vai variar com a pr\u00e1tica e a intensidade que a pessoa vai come\u00e7ar a desenvolver”, acrescenta.<\/p>\n\n\n\n

Diferente do que alguns pensam, correr descal\u00e7a n\u00e3o \u00e9 uma boa ideia, mesmo que seja na areia da praia. Isso porque aumenta o impacto sobre as articula\u00e7\u00f5es e sobre uma estrutura chamada f\u00e1scia plantar, o que pode levar a dores articulares e a famosa fascite plantar, que causa frequente de dor e limita\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Muscula\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Outra atividade f\u00edsica comum que exige um t\u00eanis espec\u00edfico \u00e9 a muscula\u00e7\u00e3o. Neste caso, eles s\u00e3o projetados para proporcionar estabilidade e suporte durante o exerc\u00edcio de levantamento de peso ou de treinamento de for\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n

Sendo assim, as\u00a0principais caracter\u00edsticas s\u00e3o sola plana, suporte no calcanhar, parte superior mais resistente, ajuste firme e uma flexibilidade adequada. “Recomenda-se o solado plano para evitar escorregamento e tamb\u00e9m ter uma maior estrutura\u00e7\u00e3o para a pr\u00e1tica esportiva”, acrescenta o profissional.<\/p>\n\n\n\n

Assim como na corrida, praticar muscula\u00e7\u00e3o descal\u00e7o tamb\u00e9m \u00e9 perigoso, por aumentar o risco de traumas diretos e principalmente de instabilidades, podendo levar a tor\u00e7\u00f5es com traumatismos articulares.<\/p>\n\n\n\n

Quando trocar de t\u00eanis?<\/h2>\n\n\n\n

Al\u00e9m de escolher o melhor cal\u00e7ado para a sua atividade f\u00edsica, \u00e9 importante atentar-se a sua vida \u00fatil, que pode variar de acordo com uma s\u00e9rie de fatores. Existem alguns sinais que voc\u00ea pode observar, como: desgaste da sola, perda do amortecimento e mudan\u00e7a no padr\u00e3o da pisada.<\/p>\n\n\n\n

“A durabilidade de um t\u00eanis de corrida, por exemplo, vai depender da frequ\u00eancia de uso, dist\u00e2ncia percorrida, tipo de superf\u00edcie em que \u00e9 usado, peso do corredor, a qualidade do amortecimento e at\u00e9 da biomec\u00e2nica individual.\u00a0Existe uma estimativa que a vida \u00fatil, por exemplo, de um t\u00eanis de corrida \u00e9 em torno de 500 a 800 quil\u00f4metros”.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 recomendado fazer um rod\u00edzio dos pares para tamb\u00e9m aumentar a durabilidade. Usar um cal\u00e7ado desgastado durante o treino pode sobrecarregar as articula\u00e7\u00f5es, trazendo sensa\u00e7\u00e3o de desconforto e dor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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