{"id":6071,"date":"2024-01-04T07:35:29","date_gmt":"2024-01-04T10:35:29","guid":{"rendered":"https:\/\/minutobahia24h.com.br\/?p=6071"},"modified":"2024-01-04T07:35:31","modified_gmt":"2024-01-04T10:35:31","slug":"banho-de-endorfina-estudo-mostra-como-uma-caminhada-rapida-de-10-minutos-pode-reduzir-o-desejo-de-fumar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/minutobahia24h.com.br\/?p=6071","title":{"rendered":"Banho de endorfina: estudo mostra como uma caminhada r\u00e1pida de 10 minutos pode reduzir o desejo de fumar"},"content":{"rendered":"
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Caminhada silenciosa pode trazer benef\u00edcios \u2014 Foto: Freepik
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Muitas pessoas aproveitam o come\u00e7o do ano para deixar de lado algumas atitudes que n\u00e3o s\u00e3o consideradas saud\u00e1veis, como parar de fumar. Pesquisadores da Universidade de Innsbruck, na \u00c1ustria, descobriram que uma caminhada r\u00e1pida de 10 minutos dentro ou fora de uma academia, pode ser a chave para reduzir os desejos e os sintomas de abstin\u00eancia, bem como melhorar o bem-estar.<\/p>\n\n\n\n

\u201cExistem v\u00e1rios estudos sobre o efeito de sess\u00f5es de exerc\u00edcios em ambientes fechados em fumantes temporariamente abstinentes, o nosso \u00e9 o primeiro a incluir atividades ao ar livre\u201d, disse Stefanie Sch\u00f6ttl, autora principal do estudo.<\/p>\n\n\n\n

O estudo separou 16 fumantes em tr\u00eas grupos. O primeiro realizou uma caminhada r\u00e1pida de 10 minutos ao ar livre, o segundo fez o mesmo em uma esteira e no terceiro, os participantes permaneceram sentados por 10 minutos. Todos foram proibidos de fumar durante a noite toda.<\/p>\n\n\n\n

Eles tamb\u00e9m tiveram que relatar seus desejos, sintomas de abstin\u00eancia e humor antes, durante e depois dessas interven\u00e7\u00f5es, bem como na pr\u00f3xima vez que fumaram um cigarro.<\/p>\n\n\n\n

Em compara\u00e7\u00e3o com aqueles que permaneceram sentados, os pesquisadores descobriram que sess\u00f5es curtas de exerc\u00edcios internos e externos reduziram significativamente os desejos e os sintomas de abstin\u00eancia do cigarro. Por\u00e9m, os resultados foram durante as sess\u00f5es, n\u00e3o houve diferen\u00e7as significativas entre os grupos 20 minutos depois.<\/p>\n\n\n\n

\u201cOutra diferen\u00e7a \u2013 embora n\u00e3o significativa \u2013 entre as sess\u00f5es de exerc\u00edcio fora ou dentro de algum lugar foi o tempo que passa antes do pr\u00f3ximo cigarro\u201d, disse Sch\u00f6ttl, o grupo que fez a caminhada do lado de dentro de algum lugar levou 17 minutos para acender outro cigarro, enquanto o grupo outdoor, levou 26.<\/p>\n\n\n\n

Os pesquisadores, entretanto, afirmam que mais estudos devem ser feitos para investigar quais elementos estavam agindo para reduzir os desejos e os sintomas de abstin\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n

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