{"id":539,"date":"2023-09-13T09:47:43","date_gmt":"2023-09-13T12:47:43","guid":{"rendered":"https:\/\/minutobahia24h.com.br\/?p=539"},"modified":"2023-09-13T09:47:45","modified_gmt":"2023-09-13T12:47:45","slug":"por-que-mesmo-sendo-saudavel-meu-colesterol-e-alto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/minutobahia24h.com.br\/?p=539","title":{"rendered":"Por que, mesmo sendo saud\u00e1vel, meu colesterol \u00e9 alto?"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"
Cr\u00e9dito: iStock <\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

A resposta para essa pergunta \u00e9 simples: porque existe uma patologia chamada hipercolesterolemia familiar, que \u00e9 uma doen\u00e7a heredit\u00e1ria e sem cura e que, por conta da inabilidade do f\u00edgado em retirar o colesterol ruim do sangue, promove altas taxas desse indicador, mesmo em se tratando de pessoas fisicamente ativas e que tem h\u00e1bitos alimentares saud\u00e1veis. Mas, se engana quem pensa que em tendo essa condi\u00e7\u00e3o gen\u00e9tica, n\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio cuidar das taxas de colesterol. A situa\u00e7\u00e3o fica bem pior para quem n\u00e3o o faz, e mesmo n\u00e3o tendo nenhum hist\u00f3rico familiar.<\/p>\n\n\n\n

Do contr\u00e1rio. Ao se cuidar, com pr\u00e1ticas regulares de atividade f\u00edsica e com uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em fibras e pobre em gorduras saturadas, a pessoa que tem o colesterol ruim geneticamente aumentado, consegue elevar o n\u00edvel do colesterol bom, que \u00e9 exatamente o que \u00e9 preciso para diminuir a a\u00e7\u00e3o do colesterol ruim, mesmo em altos n\u00edveis. O que acontece \u00e9 que o LDL (colesterol ruim) e o HDL (colesterol bom) s\u00e3o como dois irm\u00e3os bem diferentes. Enquanto um “suja” a corrente sangu\u00ednea,\u00a0 o outro “limpa”. <\/p>\n\n\n\n

O LDL carrega as part\u00edculas de colesterol do f\u00edgado e de outros locais para as art\u00e9rias. Se houver excesso dessas part\u00edculas na circula\u00e7\u00e3o, o colesterol pode se depositar nas paredes das art\u00e9rias, que s\u00e3o os vasos que levam sangue para os \u00f3rg\u00e3os e tecidos, provocando a arteriosclerose. Se o \u00a0dep\u00f3sito ocorrer nas art\u00e9rias coron\u00e1rias, pode provocar angina (dor no peito) e infarto do mioc\u00e1rdio. Se for nas art\u00e9rias cerebrais, pode provocar o AVC (ou derrame). A\u00ed, vai o HDL, fazer a faxina e levar as part\u00edculas todas de volta pro f\u00edgado, onde ser\u00e1 excretado, e impedir todas essas perigosas consequ\u00eancias.<\/p>\n\n\n\n

Ainda assim, o colesterol \u00e9 fundamental para o funcionamento do organismo, sendo o componente estrutural das membranas celulares de nosso corpo. Ele est\u00e1 presente no c\u00e9rebro, nervos, m\u00fasculos, pele, f\u00edgado, intestinos e cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Cerca de 70% do colesterol \u00e9 produzido pelo nosso organismo, pelo f\u00edgado e apenas 30% vem da alimenta\u00e7\u00e3o. \u00a0As taxas de colesterol apontadas em exames se referem \u00e0 soma do HDL e LDL. Essa taxa \u00e9 considerada boa quando est\u00e1 abaixo de 200 mg\/dl, merece aten\u00e7\u00e3o quando est\u00e1 entre 201 e 239 e alta quando est\u00e1 acima de 240 mg\/dl. Os valores do LDL, quando medidos separadamente, devem ser avaliados conforme o risco que a pessoa tem de ter uma doen\u00e7a cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n

*Pessoas com risco baixo devem ter seu LDL sempre abaixo de 130 mg\/dl; <\/p>\n\n\n\n

*Quem tem risco intermedi\u00e1rio deve manter essa taxa baixo de 100 mg\/dl; <\/p>\n\n\n\n

*J\u00e1 as pessoas com risco alto devem ser esfor\u00e7ar para que essa taxa seja menor do que 70 mg\/dl. <\/p>\n\n\n\n

Fonte: Sociedade Brasileira de Endocrinologia\u00a0.<\/p>\n\n\n\n

J\u00e1\u00a0a medida do HDL individualmente deve estar acima de 40 mg\/dl. Quanto maior esse valor, melhor! Melhor faxineiro ele \u00e9! Em termos bem pr\u00e1ticos, tem uma listinhas de alimentos que ajudam na redu\u00e7\u00e3o do colesterol: frutas vermelhas, uva e abacate, frutas oleaginosas (castanhas e seus “parentes”), azeite de oliva extra virgem e \u00f3leos vegetais, peixes ricos em \u00d4mega 3, soja e cerais integrais. Quanto \u00e0 atividade f\u00edsica, est\u00e1 comprovado que ela n\u00e3o tem o poder de reduzir o LDL, mas \u00e9 muito eficiente em aumentar e melhorar a performance do HDL.<\/p>\n\n\n\n

Como tudo na vida, o equil\u00edbrio leva ao sucesso, at\u00e9 mesmo entre os dois colester\u00f3is\u2026<\/p>\n\n\n\n

No v\u00eddeo de hoje o papo \u00e9 sobre les\u00f5es articulares, confere l\u00e1. <\/p>\n\n\n\n

\n