{"id":39881,"date":"2026-01-06T08:55:21","date_gmt":"2026-01-06T11:55:21","guid":{"rendered":"https:\/\/minutobahia24h.com.br\/?p=39881"},"modified":"2026-01-06T08:55:23","modified_gmt":"2026-01-06T11:55:23","slug":"janeiro-melancolico-por-que-o-1o-mes-do-ano-e-mais-triste-e-parece-durar-mais-do-que-o-normal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/minutobahia24h.com.br\/?p=39881","title":{"rendered":"‘Janeiro melanc\u00f3lico’: por que o 1\u00ba m\u00eas do ano \u00e9 mais triste e parece durar mais do que o normal?"},"content":{"rendered":"
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Com as contas do come\u00e7o do ano, a volta para o trabalho e o fim das festas, janeiro se consolida como um dos meses mais melanc\u00f3licos do ano \u2014 Foto: Freepik
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O m\u00eas mais longo e mais melanc\u00f3lico do ano come\u00e7ou. Pelo menos \u00e9 o que dizem os internautas todo janeiro. J\u00e1 virou uma piada recorrente nas redes sociais que o primeiro m\u00eas do ano parece durar muito mais do que seus 31 dias corridos. Por\u00e9m, psic\u00f3logos afirmam os motivos por tr\u00e1s desse m\u00eas parecer ser mais longo e mais triste.<\/p>\n\n\n\n

Uma queda de humor \u00e9 particularmente comum ap\u00f3s o Natal, especialmente na \u00faltima semana do ano e nos primeiros dias do ano novo. Isso est\u00e1 ligado ao sistema de recompensa do c\u00e9rebro. Um dos mais importantes \u00e9 a dopamina, que ajuda a regular a motiva\u00e7\u00e3o, o prazer e a recompensa, e \u00e9 frequentemente alvo de antidepressivos. Durante o per\u00edodo festivo, os n\u00edveis de dopamina tendem a aumentar.<\/p>\n\n\n\n

A expectativa da celebra\u00e7\u00e3o, o tempo gasto com outras pessoas, a comida saborosa e os rituais festivos estimulam esse sistema de bem-estar. Entretanto, ap\u00f3s as festas, estes n\u00edveis de horm\u00f4nio tendem a diminuir. N\u00e3o s\u00f3 da dopamina, mas da ocitocina tamb\u00e9m, frequentemente chamado de “horm\u00f4nio do amor” que promove a forma\u00e7\u00e3o de la\u00e7os sociais e a conex\u00e3o emocional. Essa mudan\u00e7a pode contribuir para sentimentos de solid\u00e3o, vazio emocional ou baixo astral.<\/p>\n\n\n\n

Mas al\u00e9m disso, h\u00e1 outras raz\u00f5es pelas quais o m\u00eas de janeiro parece se arrastar e se alongar por mais tempo. Em entrevista ao tabloide brit\u00e2nico Daily Mail, as psic\u00f3logas cl\u00ednicas Chloe Carmichael e Pauline Wallin apontam outras 3 raz\u00f5es: preocupa\u00e7\u00f5es financeiras; o retorno \u00e0s rotinas; e press\u00f5es das promessas de Ano Novo.<\/p>\n\n\n\n

Gastos elevados<\/h2>\n\n\n\n

As festas de fim de ano acabam gerando gastos que muitas vezes perduram para o ano seguinte. Ceias, presentes para fam\u00edlia e amigos, roupas novas para as celebra\u00e7\u00f5es nem sempre cabem no or\u00e7amento de dezembro.<\/p>\n\n\n\n

Assim, as contas que chegam em janeiro jogam um balde de \u00e1gua fria nas celebra\u00e7\u00f5es que acabaram de passar. Al\u00e9m disso, ainda h\u00e1 os gastos comuns de todo in\u00edcio de ano: IPTU, IPVA, despesas escolares etc.<\/p>\n\n\n\n

“Muitas pessoas podem ter gastado demais, o que pode prejudicar nossa sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar”, comenta Carmichael.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o \u00e0 toa, \u00e9 comum ver nas redes sociais pessoas brincando que querem que janeiro acabe, pois precisam de seus sal\u00e1rios.<\/p>\n\n\n\n

Retorno \u00e0 rotina<\/h2>\n\n\n\n

Muitos locais de trabalho flexibilizam os hor\u00e1rios nas semanas de Natal e Ano Novo \u2014 ou at\u00e9 mesmo d\u00e3o f\u00e9rias coletivas aos seus funcion\u00e1rios. Mas, quando chega janeiro, muitas pessoas precisam voltar \u00e0 rotina de trabalho em hor\u00e1rio comercial, al\u00e9m de outras obriga\u00e7\u00f5es di\u00e1rias, como as tarefas dom\u00e9sticas.<\/p>\n\n\n\n

De acordo com Wallin, voltar \u00e0 rotina, especialmente para pessoas que estavam insatisfeitas com a sua antes de janeiro, far\u00e1 com que os dias pare\u00e7am mais longos, prolongando o m\u00eas.<\/p>\n\n\n\n

Promessas de fim de ano<\/h2>\n\n\n\n

As promessas e objetivos de Ano Novo que voc\u00ea se comprometeu a seguir nos pr\u00f3ximos 12 meses pode, na verdade, estar tendo um efeito negativo na sua sa\u00fade f\u00edsica e mental, o que afeta a sensa\u00e7\u00e3o de janeiro prolongado. A sensa\u00e7\u00e3o de que os dias est\u00e3o passando e que voc\u00ea ainda n\u00e3o come\u00e7ou a colocar em pr\u00e1tica aquilo que prometeu gera uma “press\u00e3o extra” sobre as pessoas”.<\/p>\n\n\n\n

Estar desconfort\u00e1vel com alguma situa\u00e7\u00e3o afeta nossa capacidade de percep\u00e7\u00e3o de tempo.<\/p>\n\n\n\n

“H\u00e1 muitos fatores que afetam a nossa percep\u00e7\u00e3o do tempo, mas em geral, quando estamos com desconforto ou dor, entediados ou ansiosos, estamos prestando mais aten\u00e7\u00e3o ao nosso desconforto e em quanto tempo ele dura”, explica Wallin.<\/p>\n\n\n\n

O que fazer<\/h2>\n\n\n\n

Para combater isso, as psic\u00f3logas deram algumas dicas, como:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Dormir o suficiente, pois voc\u00ea pode ficar exausto com o retorno das suas atividades;<\/li>\n\n\n\n
  • Tornar o in\u00edcio de ano mais saud\u00e1vel, investindo em aulas de gin\u00e1stica, medita\u00e7\u00e3o ou aulas de culin\u00e1ria;<\/li>\n\n\n\n
  • Planejar atividades divertidas com amigos e familiares que exponham voc\u00ea a novas experi\u00eancias.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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