{"id":38443,"date":"2025-11-27T07:41:56","date_gmt":"2025-11-27T10:41:56","guid":{"rendered":"https:\/\/minutobahia24h.com.br\/?p=38443"},"modified":"2025-11-27T07:41:58","modified_gmt":"2025-11-27T10:41:58","slug":"veja-a-atividade-fisica-que-harvard-classificou-como-perfeita-para-fazer-pelo-resto-da-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/minutobahia24h.com.br\/?p=38443","title":{"rendered":"Veja a atividade f\u00edsica que Harvard classificou como \u2018perfeita para fazer pelo resto da vida\u2019"},"content":{"rendered":"
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A Universidade de Harvard descreveu essa atividade como ‘perfeita’ para se praticar pelo resto da vida \u2014 Foto: Freepik
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Quem pratica disciplinas orientais como tai chi ou chi kung costuma descrev\u00ea-las como \u201cmedita\u00e7\u00f5es em movimento\u201d. M\u00e9dicos, por sua vez, tamb\u00e9m as chamam de \u201cmedica\u00e7\u00f5es em movimento\u201d, gra\u00e7as \u00e0 combina\u00e7\u00e3o de baixo impacto, resist\u00eancia, foco e controle mental. <\/p>\n\n\n\n

No caso do tai chi, por exemplo,\u00a0a Universidade de Harvard\u00a0o descreveu\u00a0como \u201ca atividade perfeita para se praticar pelo resto da vida\u201d, independentemente de se estar em boa forma f\u00edsica, gozar de sa\u00fade ideal ou ser de idade avan\u00e7ada. E, em 2021, no Congresso da Associa\u00e7\u00e3o de Enfermagem Cardiovascular e Profiss\u00f5es Afins da Europa (ACNAP), foi sugerido que ele tem o\u00a0potencial de reduzir a depress\u00e3o, a ansiedade e o estresse, entre outros benef\u00edcios de sua pr\u00e1tica.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Como \u00e9 uma aula de tai chi? <\/h2>\n\n\n\n

Uma aula \u00e9 formada por movimentos lentos e concentrados, acompanhados de exerc\u00edcios de respira\u00e7\u00e3o profunda. A chave, segundo os instrutores, \u00e9 deixar que uma postura flua naturalmente para a pr\u00f3xima, sem pausas; assim, o corpo permanece em movimento constante. <\/p>\n\n\n\n

Leandro Rearte, professor e fundador da escola Tai Chi Tandil, explica que a ess\u00eancia da disciplina \u00e9 girar sobre o pr\u00f3prio eixo para encontrar o centro e as sensa\u00e7\u00f5es por meio das quais a energia se move. <\/p>\n\n\n\n

\u2014 Come\u00e7am-se movimentos circulares de cotovelos, punhos, joelhos e tornozelos, buscando o equil\u00edbrio entre yin e yang, entre o pesado e o leve \u2014 destaca. <\/p>\n\n\n\n

E aprofunda: \u2014 Quando se inspira profundamente, a porosidade dos ossos se abre e, como o corpo est\u00e1 relaxado, ele se carrega de energia. Ao expirar, os poros se fecham e essa energia fica encapsulada dentro do corpo; enquanto circula, aumenta o fluxo energ\u00e9tico do organismo. <\/p>\n\n\n\n

Chi kung, um fluxo de energia vital <\/h2>\n\n\n\n

Tamb\u00e9m chamado de qi gong, este exerc\u00edcio, semelhante ao tai chi, consiste em uma s\u00e9rie de exerc\u00edcios f\u00edsicos e respirat\u00f3rios para manter a sa\u00fade. Com origens antigas, \u00e9 considerado medicina preventiva e idealmente praticado quando se est\u00e1 saud\u00e1vel para evitar doen\u00e7as futuras. <\/p>\n\n\n\n

\u2014 N\u00e3o \u00e9 uma arte marcial, \u00e9 um exerc\u00edcio terap\u00eautico oriental que, ao contr\u00e1rio do tai chi, n\u00e3o contempla a exist\u00eancia de um oponente imagin\u00e1rio em cada movimento \u2014 explica Rearte, que, al\u00e9m de ser professor de tai chi, possui certifica\u00e7\u00e3o em chi kung. <\/p>\n\n\n\n

Segundo a Associa\u00e7\u00e3o Cultural Chino Argentina, h\u00e1 ampla fundamenta\u00e7\u00e3o cient\u00edfica e diversas pesquisas demonstrando que o qi gong tem efeitos positivos em v\u00e1rias \u00e1reas da sa\u00fade, entre elas: <\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Melhora do sistema circulat\u00f3rio e da respira\u00e7\u00e3o, ao aumentar a ventila\u00e7\u00e3o pulmonar e alveolar;\u00a0<\/li>\n\n\n\n
  • Apoio \u00e0 fun\u00e7\u00e3o gastroc\u00f3lica;\u00a0<\/li>\n\n\n\n
  • Regula\u00e7\u00e3o e aprimoramento das fun\u00e7\u00f5es end\u00f3crinas de gl\u00e2ndulas como hip\u00f3fise, tireoide, ov\u00e1rios, test\u00edculos e suprarrenais;\u00a0<\/li>\n\n\n\n
  • Contribui\u00e7\u00e3o ao sistema locomotor, refor\u00e7ando os ossos e aumentando a elasticidade de m\u00fasculos e tend\u00f5es.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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