{"id":37835,"date":"2025-11-14T07:26:35","date_gmt":"2025-11-14T10:26:35","guid":{"rendered":"https:\/\/minutobahia24h.com.br\/?p=37835"},"modified":"2025-11-14T07:26:36","modified_gmt":"2025-11-14T10:26:36","slug":"medica-explica-a-razao-cientifica-pela-qual-muitas-pessoas-acordam-de-mau-humor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/minutobahia24h.com.br\/?p=37835","title":{"rendered":"M\u00e9dica explica a raz\u00e3o cient\u00edfica pela qual muitas pessoas acordam de mau humor\u00a0"},"content":{"rendered":"
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M\u00e9dica explica por que acordamos de mal humor com base em raz\u00f5es cient\u00edficas \u2014 Foto: Freepik
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Acordar nem sempre \u00e9 f\u00e1cil:\u00a0diversos fatores podem causar estresse, desconforto e preocupa\u00e7\u00f5es antes de come\u00e7ar o dia.\u00a0 Algumas pessoas acordam de\u00a0mau humor\u00a0e,\u00a0segundo a Dra. Sara Mar\u00edn, existe uma explica\u00e7\u00e3o cient\u00edfica para esse fen\u00f4meno. Por meio das redes sociais,\u00a0a especialista em sa\u00fade hol\u00edstica\u00a0explicou que acordar irritado est\u00e1 relacionado \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o. Se voc\u00ea comeu muito pouco, muito ou muito tarde no jantar,\u00a0seu n\u00edvel de a\u00e7\u00facar no sangue cair\u00e1\u00a0e n\u00e3o ter\u00e1 tempo de se estabilizar antes de dormir.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\u2014 O corpo libera outros horm\u00f4nios para buscar energia de qualquer lugar, como a adrenalina, e isso pode fazer com que voc\u00ea acorde agitado, irritado e com vontade de comer \u2014 explica. <\/p>\n\n\n\n

Outro fator importante, segundo a m\u00e9dica, \u00e9 o cortisol, o horm\u00f4nio que ajuda o corpo a ficar desperto e ativo. Durante a madrugada, o corpo libera cortisol para facilitar o despertar. <\/p>\n\n\n\n

\u2014 Se voc\u00ea est\u00e1 estressado, dormiu mal ou foi dormir tarde, esse pico se intensifica e voc\u00ea acorda em modo de ataque \u2014 atesta. <\/p>\n\n\n\n

Sara destaca que o mau humor matinal pode estar ligado a um ritmo biol\u00f3gico desregulado. E ainda aconselha as pessoas a dormir logo ap\u00f3s escurecer e acordar com a luz natural. <\/p>\n\n\n\n

\u2014 Se voc\u00ea est\u00e1 estressado, dormiu mal ou foi dormir tarde, esse pico se intensifica, e voc\u00ea acorda em modo de ataque. E isso n\u00e3o quer dizer que voc\u00ea seja uma pessoa ruim, \u00e9 apenas o seu corpo que est\u00e1 desajustado \u2014 diz. <\/p>\n\n\n\n

Dicas para acordar de bom humor <\/h2>\n\n\n\n

Al\u00e9m de explicar as raz\u00f5es por tr\u00e1s do fen\u00f4meno de sempre acordar irritado, Sara Mar\u00edn compartilhou uma s\u00e9rie de dicas para mudar esse h\u00e1bito e come\u00e7ar o dia com o p\u00e9 direito. Em primeiro lugar, ela disse que \u00e9 fundamental escolher um jantar equilibrado que permita ao corpo estabilizar os n\u00edveis de glicose e ter uma rotina saud\u00e1vel antes de dormir. <\/p>\n\n\n\n

Portanto, a\u00e7\u00facares de r\u00e1pida absor\u00e7\u00e3o e o uso excessivo de telas devem ser evitados antes de dormir. Ao acordar, \u00e9 aconselh\u00e1vel abrir as cortinas para deixar entrar a luz do sol. <\/p>\n\n\n\n

O portal de psicologia Psychology Today tamb\u00e9m listou algumas estrat\u00e9gias para come\u00e7ar o dia com bom humor: <\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Ter boa higiene do sono<\/li>\n\n\n\n
  • Criar uma rotina matinal positiva<\/li>\n\n\n\n
  • Incluir atividades que melhorem o humor<\/li>\n\n\n\n
  • Dormir o suficiente<\/li>\n\n\n\n
  • Acordar todos os dias no mesmo hor\u00e1rio<\/li>\n\n\n\n
  • Praticar respira\u00e7\u00e3o consciente<\/li>\n\n\n\n
  • Inserir atividades prazerosas, como escrever um di\u00e1rio de gratid\u00e3o ou ouvir m\u00fasicas alegres<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Acordar nem sempre \u00e9 f\u00e1cil:\u00a0diversos fatores podem causar estresse, desconforto e preocupa\u00e7\u00f5es antes de come\u00e7ar o dia.\u00a0 Algumas pessoas acordam de\u00a0mau humor\u00a0e,\u00a0segundo a Dra. Sara Mar\u00edn, existe uma explica\u00e7\u00e3o cient\u00edfica para esse fen\u00f4meno. Por meio das redes sociais,\u00a0a especialista em sa\u00fade hol\u00edstica\u00a0explicou que acordar irritado est\u00e1 relacionado \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o. Se voc\u00ea comeu muito pouco, muito […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":37836,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[],"class_list":["post-37835","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"aioseo_notices":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/minutobahia24h.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Sem-titulo-157.jpg?fit=888%2C593&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/minutobahia24h.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/37835","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/minutobahia24h.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/minutobahia24h.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/minutobahia24h.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/minutobahia24h.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=37835"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/minutobahia24h.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/37835\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":37837,"href":"https:\/\/minutobahia24h.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/37835\/revisions\/37837"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/minutobahia24h.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/37836"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/minutobahia24h.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=37835"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/minutobahia24h.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=37835"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/minutobahia24h.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=37835"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}