{"id":3466,"date":"2023-11-05T13:45:04","date_gmt":"2023-11-05T16:45:04","guid":{"rendered":"https:\/\/minutobahia24h.com.br\/?p=3466"},"modified":"2023-11-05T13:45:05","modified_gmt":"2023-11-05T16:45:05","slug":"voce-deixa-tudo-para-depois-saiba-quando-procrastinar-pode-ser-problema","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/minutobahia24h.com.br\/?p=3466","title":{"rendered":"Voc\u00ea deixa tudo para depois? Saiba quando procrastinar pode ser problema"},"content":{"rendered":"
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Voc\u00ea deixa tudo para depois? Saiba quando procrastinar pode ser problema \u2014 Foto: Renel Wackett\/Unsplash
<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

\u00c9 dif\u00edcil encontrar algu\u00e9m que nunca tenha adiado uma\u00a0<\/a>tarefa essencial\u00a0<\/a>para fazer algo que nem era t\u00e3o importante assim, nem fazia parte das obriga\u00e7\u00f5es\u00a0para cumprir a rotina do dia<\/a>. Geralmente, esse adiamento \u00e9 para realizar atividades irrelevantes, como verificar o que h\u00e1 de novo na timeline das\u00a0redes sociais<\/a>, conferir se h\u00e1\u00a0mensagens no aplicativo\u00a0<\/a>de conversas, dar uma olhada nas not\u00edcias do dia, visitar uma promo\u00e7\u00e3o que apareceu em um an\u00fancio ou, quem sabe, at\u00e9 comprar um livro sem ter terminado de ler o que est\u00e1 na cabeceira da cama. Quem nunca fez isso?<\/p>\n\n\n\n

Nesta entrega, h\u00e1 outras atividades \u201cdesnecess\u00e1rias\u201d. Muitas vezes, esperamos que a motiva\u00e7\u00e3o reapare\u00e7a para conseguir terminar aquela <\/a>atividade essencial <\/a>que deixamos de lado para procrastinar<\/a>. O nome disso pode parecer esquisito, mas procrastinar nada mais \u00e9 do que deixar para depois, postergar<\/a>, adiar para amanh\u00e3 o que voc\u00ea deveria ou poderia terminar de fazer agora. A sabedoria popular j\u00e1 avisa: \u201cN\u00e3o deixe para amanh\u00e3 o que voc\u00ea pode fazer hoje\u201d.<\/p>\n\n\n\n

\u201cO ato de procrastinar\u00a0<\/a>\u00e9 o\u00a0comportamento<\/a>\u00a0repetido de deixar para depois o que voc\u00ea deveria ter feito hoje. A ideia \u00e9 que a pessoa posterga uma atividade geralmente importante, n\u00e3o uma atividade irrelevante, e n\u00e3o tem motiva\u00e7\u00e3o para voltar a faz\u00ea-la. A procrastina\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 um\u00a0transtorno mental<\/a>\u00a0em si, mas, quando exagerada, pode sinalizar outros problemas de\u00a0sa\u00fade mental<\/a>\u201d, explicou a neurocientista Karina Abrah\u00e3o, professora de Psicobiologia da Universidade Federal de S\u00e3o Paulo (Unifesp).<\/p>\n\n\n\n

A tradutora e revisora Bianca Damacena, de 38 anos, sabe bem o que \u00e9 isso e lida h\u00e1 anos com a procrastina\u00e7\u00e3o<\/a>, um comportamento que est\u00e1 tratando com a ajuda da terapia, pois o h\u00e1bito est\u00e1 associado \u00e0s suas crises recorrentes de ansiedade<\/a>. Profissional aut\u00f4noma, ela relata que procrastina diariamente em rela\u00e7\u00e3o a todos os tipos de tarefas, desde o trabalho at\u00e9 os servi\u00e7os dom\u00e9sticos. <\/a>Damacena afirma que se organiza de uma forma que somente ela entende, sempre deixando a finaliza\u00e7\u00e3o das tarefas para a \u00faltima hora.<\/p>\n\n\n\n

\u201cPor exemplo: divido meu trabalho por metas de tradu\u00e7\u00e3o. Se preciso entregar um conte\u00fado em uma semana, eu divido o n\u00famero de palavras para serem traduzidas para entregar nos exatos sete dias<\/a>, mesmo que eu conseguisse entregar antes do prazo. Eu nunca atrasei o prazo de nenhum trabalho, mas levo at\u00e9 o \u00faltimo segundo. Isso \u00e9 muito doloroso<\/a>, porque gera uma ansiedade muito grande<\/a>, afetando outras \u00e1reas da minha vida\u201d, conta a tradutora.<\/p>\n\n\n\n

Damaceno diz que muitas vezes procrastina para ir tirar um cochilo<\/a>, dar uma olhada nas redes sociais e at\u00e9 mesmo para lavar a lou\u00e7a<\/a>. \u201cQualquer coisa parece mais interessante do que sentar e fazer aquilo que eu preciso terminar de fazer. Muitas vezes, para conseguir finalizar algo que o prazo est\u00e1 me enforcando, acabo deixando de fazer outras coisas. Eu vou negociando com meus prazos, e isso vira uma bola de neve.\u201d<\/p>\n\n\n\n

O que leva uma pessoa a procrastinar?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Segundo o psiquiatra Elton Kanomata, do Hospital Israelita Albert Einstein, v\u00e1rios motivos podem levar \u00e0 procrastina\u00e7\u00e3o, mas nem sempre o ato de procrastinar \u00e9 ruim \u2013 ele pode at\u00e9 ser ben\u00e9fico, se envolver uma\u00a0melhora da produtividade<\/a>, por exemplo. \u201cMuitas vezes encaramos a procrastina\u00e7\u00e3o como algo negativo, mas n\u00e3o necessariamente \u00e9. H\u00e1 casos em que a pessoa est\u00e1 muito cansada,\u00a0estressada<\/a>, o que leva a uma\u00a0inflexibilidade cognitiva,<\/a>\u00a0uma\u00a0limita\u00e7\u00e3o da criatividade<\/a>. Se ela adiar aquela determinada tarefa, o resultado ser\u00e1 melhor, mais produtivo. Nesse caso, a procrastina\u00e7\u00e3o n\u00e3o foi um ato ruim\u201d, explica.<\/p>\n\n\n\n

Kanomata refor\u00e7a que o ato de procrastinar n\u00e3o \u00e9 considerado um transtorno mental,<\/a> mas ressalta que, quando esse comportamento \u00e9 realizado com muita frequ\u00eancia e de forma a atrapalhar a rotina da pessoa, pode sinalizar um sintoma em meio a um conjunto de outros sinais que podem levar ao diagn\u00f3stico de um transtorno mental,<\/a> como o Transtorno do D\u00e9ficit de Aten\u00e7\u00e3o com Hiperatividade (TDAH)<\/a>, ansiedade generalizada ou depress\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

\u201cO ato de procrastinar \u00e9 um dos itens a serem preenchidos no crit\u00e9rio diagn\u00f3stico de TDAH, mas o diagn\u00f3stico n\u00e3o se restringe a isso. Procrastinar n\u00e3o \u00e9 sin\u00f4nimo de TDAH e muitos outros transtornos podem ter a procrastina\u00e7\u00e3o como sintoma, sendo os mais cl\u00e1ssicos a depress\u00e3o e o transtorno de ansiedade generalizada. Na depress\u00e3o, por exemplo, a pessoa tem um comprometimento da vontade de fazer algo, falta de energia e disposi\u00e7\u00e3o. Isso faz com que ela n\u00e3o sinta motiva\u00e7\u00e3o para realizar determinada atividade \u2013 e isso vai levar ao ato de procrastinar\u201d, explicou o m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n

Segundo o psiquiatra, existem estudos comportamentais a respeito da procrastina\u00e7\u00e3o\u00a0<\/a>e diversas maneiras para se explicar esse comportamento. Mas, do\u00a0ponto de vista neurobiol\u00f3gico<\/a>, Kanomata diz que ainda n\u00e3o se pode afirmar que exista algum tipo de altera\u00e7\u00e3o estrutural ou de funcionamento do c\u00e9rebro que leve ao ato de procrastinar.<\/p>\n\n\n\n

De acordo com Abrah\u00e3o, a procrastina\u00e7\u00e3o normalmente <\/a>est\u00e1 relacionada com o n\u00edvel de exig\u00eancia e cansa\u00e7o que as pessoas vivem atualmente. \u201cNosso organismo foi criado originalmente para procurar comida <\/a>e cuidar da prole. Mas hoje temos uma vida urbana,<\/a> com muitas tarefas, compromissos e preocupa\u00e7\u00f5es. O excesso de tarefas nos faz procrastinar por cansa\u00e7o\u201d, avalia a neurocientista.<\/p>\n\n\n\n

Sa\u00fade mental<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Kanomata ressalta que o risco da procrastina\u00e7\u00e3o exagerada \u00e9 levar para uma pessoa que j\u00e1 possui algum n\u00edvel de sofrimento, de ansiedade ou de estresse a aumentar esses n\u00edveis e ficar ainda mais ansiosa, com sentimento de culpa, de frustra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

\u201cNos tempos atuais, existe muita cobran\u00e7a de produtividade no trabalho, o nosso tempo \u00e9 algo muito valioso. Temos que otimizar ao m\u00e1ximo o nosso tempo para darmos conta de fazer tudo. Quando procrastinamos, isso pode gerar uma perda de produtividade e de efici\u00eancia que vai levar a mais estresse, mais ansiedade, mais frustra\u00e7\u00e3o. Consequentemente isso pode levar ao adoecimento mental pelo estresse cr\u00f4nico\u201d, alertou o psiquiatra.<\/p>\n\n\n\n

Como a procrastina\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 uma doen\u00e7a, n\u00e3o existe tratamento farmacol\u00f3gico para esse comportamento. No entanto, se a procrastina\u00e7\u00e3o se tornar algo prejudicial, resultando em algum grau de disfuncionalidade e sofrimento mental, \u00e9 aconselh\u00e1vel buscar a ajuda de um psic\u00f3logo para avaliar e compreender os motivos desse comportamento. Somente quando a procrastina\u00e7\u00e3o atingir um n\u00edvel significativo de incapacidade, resultando no diagn\u00f3stico de algum transtorno mental, pode haver a necessidade de interven\u00e7\u00e3o farmacol\u00f3gica.<\/p>\n\n\n\n

Damacena conta que faz terapia para controle da ansiedade. Ela procurou ajuda por causa das crises da doen\u00e7a, mas percebeu que falava muito da procrastina\u00e7\u00e3o nas sess\u00f5es com a psic\u00f3loga. Com o tratamento, a tradutora diz que aprendeu a desenvolver t\u00e9cnicas para reduzir a ansiedade, que hoje est\u00e1 controlada.<\/p>\n\n\n\n

\u201cN\u00e3o considero que tenha me curado da procrastina\u00e7\u00e3o, acho que esse \u00e9 um neg\u00f3cio irremedi\u00e1vel, mas a ansiedade est\u00e1 mais controlada. Estou com prazo apertado, mas parei para conversar com voc\u00ea e dar essa entrevista. Estou mais tranquila administrando essa quest\u00e3o. Vou me organizando, de pouquinho em pouquinho\u201d, completou a tradutora.<\/p>\n\n\n\n

Fonte: Ag\u00eancia Einstein<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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