{"id":26971,"date":"2025-04-03T07:58:01","date_gmt":"2025-04-03T10:58:01","guid":{"rendered":"https:\/\/minutobahia24h.com.br\/?p=26971"},"modified":"2025-04-03T07:58:03","modified_gmt":"2025-04-03T10:58:03","slug":"oito-maneiras-de-reduzir-o-risco-de-avc-em-qualquer-idade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/minutobahia24h.com.br\/?p=26971","title":{"rendered":"Oito maneiras de reduzir o risco de AVC, em qualquer idade"},"content":{"rendered":"
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Aposentado supera AVC e camnha ao lado da fam\u00edlia em S\u00e3o Vicente, SP \u2014 Foto: Beatriz Ornelas\/G1\/Arquivo<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Como enfermeira que trabalha em um centro de tratamento neurol\u00f3gico intensivo, testemunhei os efeitos repentinos e devastadores do derrame – ou Acidente Vascular Cerebral (AVC) – tanto para os sobreviventes quanto para seus cuidadores.<\/p>\n\n\n\n

Ap\u00f3s meu trabalho na enfermagem, tornei-me pesquisadora especializada nesta doen\u00e7a. O conhecimento do p\u00fablico em geral sobre fatores de risco de AVC \u00e9 muito restrito, portanto, a preven\u00e7\u00e3o \u00e9 uma prioridade para a sa\u00fade p\u00fablica.<\/p>\n\n\n\n

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O derrame \u00e9 uma das principais causas de morte e incapacidade na Inglaterra \u2013 apesar de ser amplamente evit\u00e1vel. Geralmente, \u00e9 considerado uma doen\u00e7a de pessoas idosas, mas, embora o risco aumente com a idade, pode acontecer em qualquer momento da vida. Na verdade, a incid\u00eancia est\u00e1 aumentando entre adultos com menos de 55 anos.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Os fatores de risco que tendem a ser mais comuns entre pessoas mais velhas \u2013 como press\u00e3o alta (hipertens\u00e3o), colesterol alto, obesidade, diabetes, tabagismo, inatividade f\u00edsica e dieta inadequada \u2013 s\u00e3o cada vez mais encontrados em pessoas mais jovens. Outros riscos relacionados a estilo de vida incluem consumo excessivo de \u00e1lcool e drogas recreativas, como anfetaminas, coca\u00edna e hero\u00edna.<\/p>\n\n\n\n

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Alguns fatores de riscos n\u00e3o s\u00e3o modific\u00e1veis, como idade, sexo, etnia, hist\u00f3rico familiar de derrame, gen\u00e9tica e certas condi\u00e7\u00f5es heredit\u00e1rias. Mulheres, por exemplo, s\u00e3o particularmente mais suscet\u00edveis – n\u00e3o importa a idade, elas t\u00eam mais probabilidade do que os homens de morrer devido a um derrame.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Os riscos de acidente vascular cerebral exclusivos para mulheres incluem gravidez e algumas p\u00edlulas anticoncepcionais (especialmente para fumantes), bem como endometriose, insufici\u00eancia ovariana prematura (antes dos 40 anos de idade), menopausa precoce (antes dos 45 anos de idade) e estrog\u00eanio para mulheres transg\u00eanero.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, anormalidades vasculares heredit\u00e1rias, como aneurismas cerebrais <\/strong>\u2013 uma fraqueza na parede arterial \u2013 podem aumentar o risco de acidente vascular cerebral hemorr\u00e1gico.<\/p>\n\n\n\n

Entretanto, alguns fatores de risco s\u00e3o sociais e n\u00e3o biol\u00f3gicos. Estudos descobriram que pessoas com renda e n\u00edvel educacional menor s\u00e3o mais vulner\u00e1veis a sofrer um derrame. Isso se deve a uma combina\u00e7\u00e3o de fatores: h\u00e1bitos de vida n\u00e3o saud\u00e1veis como tabagismo, consumo excessivo de \u00e1lcool e pouca pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica. Todos s\u00e3o mais comuns em pessoas com rendas mais baixas.<\/p>\n\n\n\n

O que as pesquisas mostram \u00e9 que pessoas com menor status socioecon\u00f4mico t\u00eam menos probabilidade de receber cuidados de sa\u00fade de boa qualidade do que outras com rendas mais altas.<\/p>\n\n\n\n

Independentemente dos fatores de risco biol\u00f3gicos ou sociais, h\u00e1 coisas que voc\u00ea pode fazer \u2013 agora mesmo \u2013 para reduzir o seu risco de ter um derrame.<\/p>\n\n\n\n

Oito atitudes essenciais<\/h2>\n\n\n\n

1. Pare de fumar.<\/strong> Fumantes t\u00eam mais que o dobro de probabilidade de sofrer um AVC do que os n\u00e3o fumantes. O fumo causa danos \u00e0s paredes dos vasos sangu\u00edneos, aumenta a press\u00e3o arterial e a frequ\u00eancia card\u00edaca, mas reduz os n\u00edveis de oxig\u00eanio. Fumar tamb\u00e9m faz com que o sangue fique pegajoso, elevando ainda mais o risco de co\u00e1gulos que podem bloquear os vasos sangu\u00edneos e causar um derrame.<\/p>\n\n\n\n

\"Tabagismo<\/figure>\n\n\n\n

Tabagismo est\u00e1 associado a 162 mil mortes por ano no Brasil \u2014 Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o\/EPTV<\/p>\n\n\n\n

2. Mantenha a press\u00e3o arterial sob controle.<\/strong> A press\u00e3o alta danifica as paredes dos vasos sangu\u00edneos, tornando-os mais fracos e propensos a rupturas ou bloqueios. Tamb\u00e9m pode acarretar a forma\u00e7\u00e3o de co\u00e1gulos que podem deslocar-se para o c\u00e9rebro e bloquear o fluxo do sangue, levando a um acidente vascular cerebral.<\/p>\n\n\n\n

Se voc\u00ea tiver mais de 18 anos, deve verificar a press\u00e3o arterial regularmente para que, caso apresente sinais de desenvolvimento de press\u00e3o alta, possa cortar o mal pela raiz e fazer as mudan\u00e7as apropriadas em estilo de vida para ajudar a reduzir seu risco de derrame.<\/p>\n\n\n\n

3. Fique de olho no seu colesterol.<\/strong> De acordo com a UK Stroke Association, a possibilidade de ter um derrame \u00e9 quase tr\u00eas vezes e meia maior se a pessoa tiver colesterol alto e press\u00e3o alta. Para diminuir o colesterol, deve-se evitar a gordura saturada \u2013 encontrada em carnes gordurosas, manteiga, queijo e latic\u00ednios integrais \u2013 abaixo de 7% das calorias di\u00e1rias, al\u00e9m de manter-se ativo e com um peso saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

4. Fique atento ao n\u00edvel de a\u00e7\u00facar no sangue.<\/strong> Altos \u00edndices de a\u00e7\u00facar no sangue est\u00e3o associados a um risco aumentado de derrame porque danificam os vasos e podem facilitar a viagem de co\u00e1gulos sangu\u00edneos at\u00e9 o c\u00e9rebro. Para reduzir a possibilidade, tente fazer exerc\u00edcios regularmente, tenha uma dieta balanceada rica em fibras, beba bastante \u00e1gua, mantenha um peso saud\u00e1vel e tente controlar o estresse.<\/p>\n\n\n\n

5. Mantenha um peso saud\u00e1vel.<\/strong> O sobrepeso \u00e9 um dos principais fatores de risco para AVC. Ele aumenta o risco de derrame em 22% e, um em cada cinco acidentes cerebrais s\u00e3o relacionados ao peso corporal elevado. J\u00e1 a obesidade aumenta esse risco em 64%. E o excesso de peso eleva as chances de press\u00e3o alta, doen\u00e7as card\u00edacas, colesterol alto e diabetes tipo 2 – tudo o que contribui para levar a um derrame.<\/p>\n\n\n\n

6. Siga uma dieta mediterr\u00e2nea.<\/strong> Uma maneira de ter uma dieta balanceada rica em fibras e manter um peso saud\u00e1vel \u00e9 seguir uma dieta mediterr\u00e2nea. Foi demonstrado que isso reduz o risco de AVC, especialmente quando suplementado com nozes e azeite de oliva.<\/p>\n\n\n\n

\"A<\/figure>\n\n\n\n

A dieta mediterr\u00e2nea \u2014 que cont\u00e9m muitas frutas, legumes e \u00f3leos insaturados \u2014 \u00e9 frequentemente considerada a mais saud\u00e1vel pelos cientistas \u2014 Foto: Pexels\/Arquivo<\/p>\n\n\n\n

7. Durma bem.<\/strong> Tente dormir de sete a nove horas por dia. Dormir pouco pode levar \u00e0 press\u00e3o alta, um dos fatores de risco modific\u00e1veis mais importantes para o derrame. Dormir demais, no entanto, tamb\u00e9m est\u00e1 associado ao aumento de chances, ent\u00e3o, oriente-se no sentido de ser o mais ativo poss\u00edvel para que voc\u00ea possa dormir o melhor poss\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n

8. Mantenha-se ativo.<\/strong> O Sistema Nacional de Sa\u00fade (NHS,em ingl\u00eas, recomenda que as pessoas evitem comportamento sedent\u00e1rio prolongado e busquem pelo menos 150 minutos de atividade de intensidade moderada ou 75 minutos de atividade de intensidade vigorosa semanalmente. O exerc\u00edcio deve ser distribu\u00eddo uniformemente em quatro ou cinco dias por semana, ou todos os dias. Fa\u00e7a atividades de fortalecimento, geralmente mais de dois dias por semana.<\/p>\n\n\n\n

A boa not\u00edcia \u00e9 que, embora os efeitos do AVC possam ser devastadores e transformadores, ele pode ser evitado em grande parte. A ado\u00e7\u00e3o dessas oito mudan\u00e7as simples no estilo de vida pode ajudar a reduzir o risco de AVC e otimizar a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o e do c\u00e9rebro.<\/p>\n\n\n\n

Siobhan Mclernon n\u00e3o presta consultoria, trabalha, possui a\u00e7\u00f5es ou recebe financiamento de qualquer empresa ou organiza\u00e7\u00e3o que poderia se beneficiar com a publica\u00e7\u00e3o deste artigo e n\u00e3o revelou nenhum v\u00ednculo relevante al\u00e9m de seu cargo acad\u00eamico.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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