{"id":21776,"date":"2025-01-03T07:15:16","date_gmt":"2025-01-03T10:15:16","guid":{"rendered":"https:\/\/minutobahia24h.com.br\/?p=21776"},"modified":"2025-01-03T07:15:17","modified_gmt":"2025-01-03T10:15:17","slug":"e-possivel-fazer-uma-desintoxicacao-com-sucos-veja-o-que-dizem-os-especialistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/minutobahia24h.com.br\/?p=21776","title":{"rendered":"\u00c9 poss\u00edvel fazer uma desintoxica\u00e7\u00e3o com sucos? Veja o que dizem os especialistas"},"content":{"rendered":"
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Suquinhos detox n\u00e3o s\u00e3o t\u00e3o saud\u00e1veis quanto parecem \u2014 Foto: Pexels
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Nas redes sociais, entusiastas de dietas afirmam que os res\u00edduos de sementes de mam\u00e3o combatem parasitas. Uma usu\u00e1ria do TikTok, cuja conta \u00e9 dedicada \u00e0 perda de peso, afirma que, se voc\u00ea preparar um smoothie com suco de lim\u00e3o, abacaxi, gengibre e pepino, batido at\u00e9 fazer espuma, e tomar duas vezes ao dia, \u00e9 poss\u00edvel perder at\u00e9 cinco quilos em uma semana.<\/p>\n\n\n\n

Alguns \u201celixires\u201d de sabor intenso prometem reajustar o intestino, enquanto um conjunto de seis bebidas di\u00e1rias (\u00e0 base de suco de cenoura, ma\u00e7\u00e3 e sucos de vegetais verdes, entre outros) comp\u00f5e a chamada \u201climpeza para a magreza\u201d. Celebridades tamb\u00e9m aderiram a esse tipo de dieta, como Beyonc\u00e9 e a atriz Gwyneth Paltrow, que regularmente promove os produtos \u201cdesintoxicantes\u201d de sua marca de estilo de vida, Goop.<\/p>\n\n\n\n

Todos os anos, o mundo do bem-estar promove \u201climpezas\u201d, \u201cdesintoxica\u00e7\u00f5es\u201d ou \u201cpurifica\u00e7\u00f5es\u201d, que frequentemente s\u00e3o dietas l\u00edquidas compostas principalmente de sucos de frutas e vegetais. Os fabricantes afirmam que, com um, tr\u00eas (ou oito) dias consumindo apenas produtos l\u00edquidos em todas as refei\u00e7\u00f5es, \u00e9 poss\u00edvel eliminar todas as toxinas do corpo; a pele fica mais clara, o est\u00f4mago diminui e a pessoa se sentir\u00e1 mais ou menos purificada.<\/p>\n\n\n\n

No entanto, h\u00e1 muito poucas evid\u00eancias que sustentem essas afirma\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

\u2014 N\u00e3o h\u00e1 estudos relevantes sobre a maioria dos detox existentes \u2014 afirma Melinda Ring, especialista em medicina integrativa da Northwestern Medicine.<\/p>\n\n\n\n

No entanto, algumas pessoas afirmam que se sentem melhor quando fazem uma “purifica\u00e7\u00e3o” desse tipo: dormem melhor, t\u00eam mais energia ou pensam com mais clareza. Especialistas em nutri\u00e7\u00e3o afirmam que as pessoas que experimentam essas supostas “desintoxica\u00e7\u00f5es” podem relatar benef\u00edcios positivos a curto prazo, mas n\u00e3o devido \u00e0 bebida espec\u00edfica que est\u00e3o consumindo. Al\u00e9m disso, essas purifica\u00e7\u00f5es envolvem muitos riscos.<\/p>\n\n\n\n

Precisa se desintoxicar?<\/h2>\n\n\n\n

A quest\u00e3o da \u201climpeza\u201d vem da ideia de que toxinas nocivas se acumulam no corpo e o segredo para melhorar a sa\u00fade \u00e9 expuls\u00e1-las.<\/p>\n\n\n\n

\u2014 As pessoas t\u00eam essa ideia m\u00e1gica de que o que est\u00e1 no corpo s\u00e3o armas de destrui\u00e7\u00e3o em massa e que as eliminar de alguma forma vai melhorar a situa\u00e7\u00e3o \u2014 diz Gerard Mullin, professor adjunto de Medicina na Johns Hopkins Medicine, especializado em gastroenterologia.<\/p>\n\n\n\n

Mas nosso corpo tem muitos filtros, comenta Beth Czerwony, nutricionista certificada do Centro de Nutri\u00e7\u00e3o Humana da Cl\u00ednica Cleveland. Os rins, o f\u00edgado, a pele e a bexiga se encarregam de eliminar toxinas e res\u00edduos.<\/p>\n\n\n\n

\u2014 As pessoas costumam esquecer disso \u2014 afirma Czerwony. \u2014 Nosso corpo \u00e9 uma m\u00e1quina t\u00e3o maravilhosa que se autorregula.<\/p>\n\n\n\n

Tamb\u00e9m n\u00e3o h\u00e1 pesquisas s\u00f3lidas que provem que os principais ingredientes de muitas purifica\u00e7\u00f5es, como lim\u00e3o e vinagre de ma\u00e7\u00e3, acelerem o metabolismo ou ajudem a processar os res\u00edduos mais rapidamente, comentou Ring.<\/p>\n\n\n\n

Muitas limpezas geralmente v\u00eam na forma de dietas l\u00edquidas, que os consumidores acreditam erroneamente que ir\u00e3o restaurar o trato gastrointestinal, explicou Czerwony. Eles tamb\u00e9m acreditam que elas permitir\u00e3o que o corpo absorva os nutrientes de forma mais eficaz quando voltarem a comer alimentos s\u00f3lidos e, portanto, beneficiar\u00e3o a sa\u00fade geral. Essa informa\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 correta, garantiu, pois o corpo vai absorver os nutrientes de qualquer maneira; muitas vezes \u00e9 necess\u00e1rio contar com as fibras de alimentos s\u00f3lidos.<\/p>\n\n\n\n

Por que um detox faz voc\u00ea se sentir bem?<\/h2>\n\n\n\n

Existe um efeito placebo que anda de m\u00e3os dadas com a desintoxica\u00e7\u00e3o, diz Ring.<\/p>\n\n\n\n

\u2014 Se voc\u00ea est\u00e1 convencido de que uma limpeza vai fazer voc\u00ea se sentir melhor, isso pode fazer voc\u00ea acreditar que est\u00e1 realmente se beneficiando dela \u2014 explica ele.<\/p>\n\n\n\n

Czerwony sugeriu que tal regime tamb\u00e9m pode ajudar os n\u00edveis de energia de algumas pessoas a serem mais consistentes, devido ao que est\u00e3o eliminando de suas dietas e n\u00e3o ao que est\u00e3o adicionando. Quando as pessoas optam por uma limpeza, normalmente bebem mais \u00e1gua e consomem menos a\u00e7\u00facar adicionado do que normalmente, disse Czerwony.<\/p>\n\n\n\n

Se costumam comer alimentos pesados \u200b\u200be processados, ao e troc\u00e1-los por smoothies \u00e0 base de frutas e vegetais, elas se beneficiam da redu\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facares e gorduras adicionados. Alimentos ricos em carboidratos refinados, como p\u00e3o branco e doces, aumentam o a\u00e7\u00facar no sangue e os n\u00edveis de energia despencam quando a glicose cai novamente.<\/p>\n\n\n\n

Mas enquanto algumas pessoas se sentem mais energizadas durante uma dieta detox, outras podem sentir-se exaustas e ter dificuldade em passar o dia devido ao baixo consumo de calorias, explica Czerwony. Algumas pessoas sentem dores de cabe\u00e7a e ficam irritadas. Elas tamb\u00e9m podem desenvolver diarreia ou pris\u00e3o de ventre.<\/p>\n\n\n\n

\u2014 Nestes programas de limpeza n\u00e3o h\u00e1 nenhum componente apoiado pela ci\u00eancia que o torne mais saud\u00e1vel \u2014 pontua Czerwony.<\/p>\n\n\n\n

Uma revis\u00e3o de 2014 de estudos anteriores sobre dietas de desintoxica\u00e7\u00e3o de suco descobriu que a pesquisa era amplamente falha. Uma revis\u00e3o separada de 2017 descobriu que as dietas de suco e desintoxica\u00e7\u00e3o levaram \u00e0 perda de peso em curtos per\u00edodos de tempo devido \u00e0s poucas calorias que os participantes consumiram enquanto os tomavam, mas eles tendiam a apresentar ganho de peso quando retornavam \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o normal.<\/p>\n\n\n\n

\u2014 Se for fazer uma desintoxica\u00e7\u00e3o, escolha uma que n\u00e3o dure mais de tr\u00eas dias \u2014 aconselha Czerwony.<\/p>\n\n\n\n

A limita\u00e7\u00e3o de tempo \u00e9 importante para evitar defici\u00eancias nutricionais e desequil\u00edbrios nos n\u00edveis de eletr\u00f3litos.<\/p>\n\n\n\n

\u2014 Tamb\u00e9m \u00e9 essencial que voc\u00ea n\u00e3o consuma n\u00edveis perigosos de frutas e vegetais, o que pode parecer contra intuitivo. Alguns relat\u00f3rios revelaram que pessoas que fazem dietas de desintoxica\u00e7\u00e3o com sucos podem desenvolver problemas renais, porque certos vegetais, como o espinafre, s\u00e3o ricos em oxalato e n\u00edveis elevados de oxalato podem causar pedras nos rins \u2014 explica Mullin. \u2014 Eles n\u00e3o bebem apenas um smoothie, eles vivem deles. Algumas pessoas exageram \u2014 avalia.<\/p>\n\n\n\n

Quaisquer supostos benef\u00edcios de uma limpeza tempor\u00e1ria com suco n\u00e3o compensar\u00e3o os efeitos de uma dieta pouco saud\u00e1vel, ressalta Ring. Segundo Czerwony, para incorporar h\u00e1bitos mais saud\u00e1veis \u200b\u200ba longo prazo, \u00e9 preciso eliminar, ao m\u00e1ximo poss\u00edvel, os alimentos processados \u200b\u200be embalados, e consumir as cinco por\u00e7\u00f5es recomendadas de frutas e vegetais por dia.<\/p>\n\n\n\n

Opte por carboidratos complexos, como gr\u00e3os integrais, em vez de farinha processada, e coma alimentos ricos em fibras, como nozes, legumes e ma\u00e7\u00e3s, que ajudam a regular o trato gastrointestinal. Um n\u00edvel moderado de exerc\u00edcio e dormir o suficiente tamb\u00e9m podem lhe dar mais energia ao longo do dia, mas voc\u00ea n\u00e3o precisa recorrer a uma desintoxica\u00e7\u00e3o para se sentir melhor. Como diz Mullin, \u201co corpo sabe cuidar de si mesmo\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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