{"id":21655,"date":"2025-01-02T07:44:00","date_gmt":"2025-01-02T10:44:00","guid":{"rendered":"https:\/\/minutobahia24h.com.br\/?p=21655"},"modified":"2025-01-02T07:44:01","modified_gmt":"2025-01-02T10:44:01","slug":"o-que-acontece-se-eu-tomar-agua-com-limao-todos-os-dias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/minutobahia24h.com.br\/?p=21655","title":{"rendered":"O que acontece se eu tomar \u00e1gua com lim\u00e3o todos os dias?"},"content":{"rendered":"
\n
\"\"
O que acontece se eu tomar \u00e1gua com lim\u00e3o todos os dias? \u2014 Foto: Adobe Stock

<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

A \u00e1gua \u00e9 vital para o organismo<\/strong> e 70% do nosso corpo \u00e9 composto por ela. J\u00e1 o lim\u00e3o \u00e9 fonte de vitamina C, que melhora a imunidade, \u00e9 antioxidante e contribui para a absor\u00e7\u00e3o de minerais<\/strong>. Sendo assim, n\u00e3o restam d\u00favidas de que essa mistura de \u00e1gua com lim\u00e3o s\u00f3 traz benef\u00edcios. \ud83e\uded7 \ud83c\udf4b\u200d\ud83d\udfe9E ser\u00e1 que podemos tomar todo dia? Sim! \u2705 Nesta mat\u00e9ria, voc\u00ea vai entender os benef\u00edcios desta composi\u00e7\u00e3o e qual quantidade dela \u00e9 recomendada.<\/p>\n\n\n\n

\ud83e\uded7 A \u00e1gua \u00e9 fundamental para o funcionamento da digest\u00e3o, do sistema circulat\u00f3rio, para o transporte de nutrientes <\/strong>e subst\u00e2ncias do corpo, regula a temperatura, lubrifica os olhos e articula\u00e7\u00f5es e permite que todas as nossas fun\u00e7\u00f5es biol\u00f3gicas sejam realizadas com efici\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n

\u200d\u200d\ud83c\udf4b\u200d\ud83d\udfe9 O lim\u00e3o \u00e9 uma rica fonte de vitamina C, que contribui para fortalecer o sistema imunol\u00f3gico, protegendo todo o organismo<\/strong>. Tem a\u00e7\u00e3o diur\u00e9tica e ajuda na detoxifica\u00e7\u00e3o de elementos indesej\u00e1veis ao organismo.<\/p>\n\n\n\n

\ud83e\uded7 \u2795\ud83c\udf4b\u200d\ud83d\udfe9E a \u00e1gua com lim\u00e3o \u00e9 uma mistura saud\u00e1vel, que equilibra o organismo a ponto de favorecer o emagrecimento, desde que fa\u00e7a parte de um estilo de vida saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

Essa mistura n\u00e3o causa gastrite, mas se a pessoa tiver previamente o problema, poder\u00e1 sentir algum desconforto<\/strong>. Para indiv\u00edduos saud\u00e1veis, o consumo de \u00e1gua com lim\u00e3o pode ajudar na digest\u00e3o e reduzir dores de est\u00f4mago<\/strong>, destaca a professora da Faculdade de Engenharia de Alimentos da UNICAMP Cinthia Ba\u00fa Betim Cazarin.<\/p>\n\n\n\n

A pessoa que tem refluxo pode apresentar uma piora de sintomas com o consumo exagerado de \u00e1gua com lim\u00e3o, mas isso \u00e9 individual, acrescenta a nutricionista do Departamento de Nutri\u00e7\u00e3o da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira para o Estudo da Obesidade e da S\u00edndrome Metab\u00f3lica (ABESO) Renata Bressan.<\/p>\n\n\n\n

\n

\u201cA pessoa que tem refluxo vai ter que prestar aten\u00e7\u00e3o nesses sintomas e avaliar se os sintomas pioram usando tanto o lim\u00e3o como \u00e1gua com lim\u00e3o\u201d, diz Bressan.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

\ud83e\udd30\ud83c\udffb\ud83d\udc4d Apesar de ter o ph bastante \u00e1cido, o lim\u00e3o alcaliniza tudo que \u00e9 \u00e1cido no nosso corpo e isso \u00e9 eficiente para promover uma boa digest\u00e3o de gorduras<\/strong>. Por\u00e9m, quando a gente ingere o lim\u00e3o, ele aumenta a muita produ\u00e7\u00e3o de \u00e1cido clor\u00eddrico.<\/p>\n\n\n\n

\u26a0\ufe0f \u201cO lim\u00e3o \u00e9 interessante para quem tem problema de digest\u00e3o, fica com azia e com aquela sensa\u00e7\u00e3o de empachamento, que \u00e9 a digest\u00e3o mais lenta, mais pesada. Mas quem tem pr\u00e9-disponibilidade a gastrite, por exemplo, \u00e9 interessante tomar \u00e1gua com lim\u00e3o e comer algo em seguida, cerca de 15 minutos depois<\/strong>. N\u00e3o permane\u00e7a muito tempo em jejum para que de fato esse aumento de \u00e1cido clor\u00eddrico n\u00e3o fa\u00e7a mal\u201d, recomenda a nutricionista e gastr\u00f3loga Gabriela Cilla.<\/p>\n\n\n\n

Como o lim\u00e3o aumenta a produ\u00e7\u00e3o de a\u00e7o clor\u00eddrico, a digest\u00e3o \u00e9 feita de maneira mais eficiente. Ent\u00e3o, ocorre uma melhora na absor\u00e7\u00e3o de minerais, fibras, prote\u00ednas e carboidratos.<\/p>\n\n\n\n

Sendo assim, tomar um pouco de lim\u00e3o espremido pouco antes das refei\u00e7\u00f5es auxilia na digest\u00e3o. Principalmente daquelas ricas em prote\u00ednas, como um churrasco.<\/p>\n\n\n\n

\ud83e\udd57 A nutricionista e gastr\u00f3loga Cilla lembra que muitas pessoas utilizam o shot do lim\u00e3o, por exemplo, em jejum intermitente. Mas o lim\u00e3o corta o efeito do jejum. \u201c\u00c9 interessante que a pessoa que permanecer 12 horas em jejum, por exemplo, tome a \u00e1gua com lim\u00e3o 15 minutos antes da primeira refei\u00e7\u00e3o a ser realizada\u201d, recomenda Cilla.<\/p>\n\n\n\n

Qual quantidade m\u00e1xima de lim\u00e3o devemos ingerir por dia?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o h\u00e1 uma dose m\u00e1xima de consumo de lim\u00e3o, mas sim de vitamina C. Para homens adultos, a recomenda\u00e7\u00e3o de ingest\u00e3o di\u00e1ria \u00e9 de 90mg\/dia de vitamina C e, para mulheres, de 75mg. Cada 100g de lim\u00e3o tahiti cont\u00e9m 38 mg de vitamina C. Desta forma, dependendo do tamanho do lim\u00e3o, pode ser que entre duas e quatro unidades sejam suficientes para a ingest\u00e3o di\u00e1ria recomendada.<\/p>\n\n\n\n

\u201cEssa quantidade de vitamina C di\u00e1ria \u00e9 facilmente atingida numa dieta equilibrada, contendo frutas, verduras, legumes em geral e com um consumo adequado<\/p>\n\n\n\n

de frutas – em torno de tr\u00eas por\u00e7\u00f5es por dia. O lim\u00e3o \u00e9 uma dessas fontes, mas tamb\u00e9m temos a laranja, a acerola e o abacaxi, entre outras. A recomenda\u00e7\u00e3o de consumo de frutas \u00e9 que seja variado.\u201d, explica Bressan.<\/p>\n\n\n\n

Por ser uma fruta \u00e1cida, para quem tem uma sensibilidade alimentar, o lim\u00e3o em excesso pode potencializar a quest\u00e3o de alergias alimentares, assim como a laranja.<\/p>\n\n\n\n

Qual quantidade m\u00e1xima de \u00e1gua devemos ingerir por dia?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Em m\u00e9dia, um adulto precisa beber 2 litros de \u00e1gua por dia. Mas n\u00e3o existe uma f\u00f3rmula \u00fanica para todo mundo: a quantidade pode variar conforme o peso ou se a pessoa faz algum esporte, por exemplo (use a calculadora do g1 para descobrir<\/a>). De modo geral, o que se recomenda \u00e9 ingerir cerca de 35ml por kg\/peso corporal.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 recomendado tomar \u00e1gua e lim\u00e3o em jejum?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o h\u00e1 contraindica\u00e7\u00e3o para a ingest\u00e3o de \u00e1gua com lim\u00e3o em jejum, a n\u00e3o ser em casos de les\u00e3o g\u00e1strica, porque pode gerar desconforto. Em jejum ou ap\u00f3s uma refei\u00e7\u00e3o, haver\u00e1 benef\u00edcios, seja para a imunidade, para a ingest\u00e3o de vitamina C, para a melhora na absor\u00e7\u00e3o de minerais, hidrata\u00e7\u00e3o, etc, destaca Cazarin.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A \u00e1gua \u00e9 vital para o organismo e 70% do nosso corpo \u00e9 composto por ela. J\u00e1 o lim\u00e3o \u00e9 fonte de vitamina C, que melhora a imunidade, \u00e9 antioxidante e contribui para a absor\u00e7\u00e3o de minerais. Sendo assim, n\u00e3o restam d\u00favidas de que essa mistura de \u00e1gua com lim\u00e3o s\u00f3 traz benef\u00edcios. \ud83e\uded7 \ud83c\udf4b\u200d\ud83d\udfe9E ser\u00e1 que […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":21656,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[],"class_list":["post-21655","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"aioseo_notices":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/minutobahia24h.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Sem-titulo-18.jpg?fit=982%2C918&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/minutobahia24h.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/21655","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/minutobahia24h.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/minutobahia24h.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/minutobahia24h.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/minutobahia24h.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=21655"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/minutobahia24h.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/21655\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21657,"href":"https:\/\/minutobahia24h.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/21655\/revisions\/21657"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/minutobahia24h.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/21656"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/minutobahia24h.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=21655"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/minutobahia24h.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=21655"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/minutobahia24h.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=21655"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}