{"id":20676,"date":"2024-12-13T07:50:53","date_gmt":"2024-12-13T10:50:53","guid":{"rendered":"https:\/\/minutobahia24h.com.br\/?p=20676"},"modified":"2024-12-13T07:50:54","modified_gmt":"2024-12-13T10:50:54","slug":"nem-pao-nem-suco-isto-e-o-que-voce-deve-comer-no-cafe-da-manha-para-viver-mais-e-ter-boa-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/minutobahia24h.com.br\/?p=20676","title":{"rendered":"Nem p\u00e3o, nem suco: isto \u00e9 o que voc\u00ea deve comer no caf\u00e9 da manh\u00e3 para viver mais e ter boa sa\u00fade"},"content":{"rendered":"
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Ovos cozidos s\u00e3o uma excelente fonte de prote\u00edna magra \u2014 Foto: Pexels
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O caf\u00e9 da manh\u00e3 \u00e9 a primeira refei\u00e7\u00e3o do dia e, segundo o portal de sa\u00fade Better Health Channel, \u00e9 respons\u00e1vel por repor o suprimento de glicose para aumentar os n\u00edveis de energia e estado de alerta. Tamb\u00e9m fornece nutrientes essenciais para uma boa sa\u00fade, por isso escolher o que comer \u00e9 uma decis\u00e3o importante. Muitas pessoas come\u00e7am o dia com torradas, sucos frescos e cereais. No entanto, um estudo publicado na revista cient\u00edfica Nutrients revelou que comer ovos cozidos \u00e9 o mais recomendado.<\/p>\n\n\n\n

\u201cA ingest\u00e3o de dois ovos por dia, em compara\u00e7\u00e3o com um caf\u00e9 da manh\u00e3 com aveia, promoveu uma mudan\u00e7a nos padr\u00f5es alimentares, n\u00e3o levou a um aumento nos biomarcadores associados a doen\u00e7as cardiovasculares e resultou em medidas de saciedade tanto subjetivas quanto objetivas em uma popula\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel\u201d, apontaram os pesquisadores.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, de acordo com um artigo do WebMD, revisado clinicamente pela dermatologista Zilpah Sheikh, esse alimento \u00e9 uma excelente fonte de nutrientes que combatem doen\u00e7as, como a lute\u00edna e a zeaxantina.<\/p>\n\n\n\n

\u201cEsses carotenoides podem reduzir o risco de degenera\u00e7\u00e3o macular relacionada \u00e0 idade, a principal causa de cegueira em adultos mais velhos\u201d, diz o relat\u00f3rio. Al\u00e9m disso, por serem uma fonte de prote\u00edna magra, os ovos podem “saciar sem adicionar muitas calorias”. Sendo \u00fatil caso voc\u00ea queira perder peso ou mante-lo em um patamar saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

Por outro lado, um artigo da Universidade do Sul da Calif\u00f3rnia mencionou que um \u00fanico ovo cozido est\u00e1 repleto dos seguintes nutrientes:<\/p>\n\n\n\n