{"id":15768,"date":"2024-08-12T07:47:23","date_gmt":"2024-08-12T10:47:23","guid":{"rendered":"https:\/\/minutobahia24h.com.br\/?p=15768"},"modified":"2024-08-12T07:47:24","modified_gmt":"2024-08-12T10:47:24","slug":"ganho-de-peso-dor-nas-costas-libido-10-especialistas-tiram-duvidas-e-falam-como-evitar-as-dores-do-corpo-depois-dos-45-anos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/minutobahia24h.com.br\/?p=15768","title":{"rendered":"Ganho de peso, dor nas costas, libido: 10 especialistas tiram d\u00favidas e falam como evitar as ‘dores do corpo’ depois dos 45 anos"},"content":{"rendered":"
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O que nossos anos mais velhos ser\u00e3o e como nos sentiremos n\u00e3o est\u00e1 escrito em pedra, e ainda h\u00e1 tempo para fazer ajustes que melhorem a sa\u00fade e o bem-estar no futuro. \u2014 Foto: (Albert Tercero\/The New York Times)
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Geralmente definida como a faixa et\u00e1ria entre 50 e 60 anos, a meia-idade \u00e9 um ponto de inflex\u00e3o. \u00c9 um momento em que nossos comportamentos passados come\u00e7am a nos afetar e come\u00e7amos a notar nossos corpos e mentes envelhecendo \u2014 \u00e0s vezes, de maneiras frustrantes ou desconcertantes. Mas tamb\u00e9m \u00e9 uma oportunidade: o que nossos anos mais avan\u00e7ados parecer\u00e3o e sentir\u00e3o n\u00e3o est\u00e1 predestinado, e ainda h\u00e1 tempo para fazer ajustes para melhorar a sa\u00fade e o bem-estar no futuro.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Coisas que voc\u00ea faz ou coisas que acontecem na meia-idade podem ter efeitos a longo prazo na vida posterior \u2013 disse Margie Lachman, professora de psicologia na Universidade de Brandeis e especialista em meia-idade. \u2013 Ent\u00e3o, \u00e9 um per\u00edodo realmente importante para prestar aten\u00e7\u00e3o ao seu corpo.<\/p>\n\n\n\n

O jornal The New York Times pediu aos leitores suas perguntas mais urgentes sobre a meia-idade, e recebeu mais de 800 respostas, que variam do mundano ao existencial. Embora a experi\u00eancia de envelhecimento de cada um seja diferente, sete quest\u00f5es apareceram repetidamente.<\/p>\n\n\n\n

Aqui est\u00e1 o que os especialistas disseram sobre essas preocupa\u00e7\u00f5es comuns, como e por que elas surgem, quais podemos retardar ou adiar, e por que nem todas as mudan\u00e7as s\u00e3o ruins.<\/p>\n\n\n\n

De onde v\u00eam essas dores e desconfortos?<\/h2>\n\n\n\n
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O que nossos anos mais velhos ser\u00e3o e como nos sentiremos n\u00e3o est\u00e1 escrito em pedra, e ainda h\u00e1 tempo para fazer ajustes que melhorem a sa\u00fade e o bem-estar no futuro. \u2014 Foto: (Albert Tercero\/The New York Times)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Algumas dessas dores podem ser apenas dores musculares simples. As pessoas tendem a ser menos ativas na meia-idade do que eram na juventude, e se voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 acostumado a trabalhar um grupo muscular espec\u00edfico, tarefas como limpar o jardim ou remover a neve podem deix\u00e1-lo dolorido depois, disse Scott Trappe, professor de bioenerg\u00e9tica humana e diretor do Laborat\u00f3rio de Performance Humana da Universidade de Ball State.<\/p>\n\n\n\n

A massa muscular tamb\u00e9m come\u00e7a a diminuir naturalmente na meia-idade, o que pode resultar em articula\u00e7\u00f5es doloridas.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 O que o m\u00fasculo faz \u00e9 carregar parte do peso que voc\u00ea est\u00e1 carregando e aliviar as articula\u00e7\u00f5es da dor \u2013 explica Arun Karlamangla, professor de medicina na Universidade da Calif\u00f3rnia de Los Angeles (UCLA) especializado em geriatria.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, nossas articula\u00e7\u00f5es ficam mais r\u00edgidas \u00e0 medida que envelhecemos devido ao ac\u00famulo de desgaste, o que pode resultar em tecido cicatricial.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Os tend\u00f5es e os m\u00fasculos perdem um pouco de sua plasticidade \u2013 pontua Trappe \u2013 E quando voc\u00ea combina m\u00fasculos fracos e articula\u00e7\u00f5es r\u00edgidas com movimento, especialmente movimentos r\u00e1pidos (de tor\u00e7\u00e3o ou de alta for\u00e7a), voc\u00ea pode acabar com algo que se rompe ou estala \u2013 afirmou.<\/p>\n\n\n\n

Existe um risco adicional de les\u00f5es nas mulheres, \u00e0 medida que os ossos se tornam mais fracos quando o estrog\u00eanio diminui durante a menopausa.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Voc\u00ea n\u00e3o sente a perda de densidade \u00f3ssea. N\u00e3o d\u00f3i \u2013 detalha a diretora do Centro de Sa\u00fade da Mulher da Mayo Clinic e diretora m\u00e9dica da The Menopause Society (em portugu\u00eas, A Sociedade da Menopausa), Stephanie Faubion \u2013 Voc\u00ea n\u00e3o sente nada at\u00e9 quebrar algo.<\/p>\n\n\n\n

Como a perda da audi\u00e7\u00e3o e da vis\u00e3o depois dos 65 anos eleva o risco de dem\u00eancia?<\/strong> M\u00e9dicos explicam<\/a><\/p>\n\n\n\n

H\u00e1 algo que eu possa fazer?<\/h2>\n\n\n\n

Todos esses problemas \u2014 for\u00e7a muscular, densidade \u00f3ssea e sa\u00fade das articula\u00e7\u00f5es \u2014 podem ser melhorados com exerc\u00edcios. O treinamento de for\u00e7a \u00e9 crucial para compensar a diminui\u00e7\u00e3o da massa muscular e da densidade \u00f3ssea, e o exerc\u00edcio aer\u00f3bico tem importantes benef\u00edcios cardiovasculares e outros para a sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 A solu\u00e7\u00e3o \u00e9 a atividade f\u00edsica \u2013 disse Karlamangla.<\/p>\n\n\n\n

Isso se aplica n\u00e3o apenas a problemas musculares e articulares, mas praticamente a qualquer mudan\u00e7a relacionada \u00e0 idade.<\/p>\n\n\n\n

Karlamangla acrescentou que n\u00e3o h\u00e1 raz\u00e3o para n\u00e3o continuar se desafiando em seus treinos, como correr em vez de caminhar ou aumentar os pesos que voc\u00ea est\u00e1 levantando.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Mesmo um pouco de atividade f\u00edsica \u00e9 boa \u2013 disse ele \u2013 Mas para obter o maior benef\u00edcio, procure uma intensidade moderada ou vigorosa. Converse com um personal trainer, fisioterapeuta ou seu m\u00e9dico, se tiver les\u00f5es ou preocupa\u00e7\u00f5es de sa\u00fade espec\u00edficas a serem consideradas.<\/p>\n\n\n\n

Por que estou ganhando peso de repente?<\/h2>\n\n\n\n
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What our older years will look and feel like isn\u2019t set in stone, and there\u2019s still time to make adjustments to improve health and well-being going forward. \u2014 Foto: (Albert Tercero\/The New York Times)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Por d\u00e9cadas, a suposi\u00e7\u00e3o geral era que as pessoas enfrentam mais dificuldades com o peso na meia-idade, uma vez que ometabolismo diminui repentinamente. No entanto, um artigo de 2021 publicado na revista Science levantou d\u00favidas sobre essa conclus\u00e3o. A pesquisa mostrou que a quantidade de calorias que as pessoas queimam, atrav\u00e9s do metabolismo basal e das atividades di\u00e1rias \u00e9, na verdade, bastante est\u00e1vel dos 20 aos 60 anos. (O metabolismo \u00e9 mais r\u00e1pido da inf\u00e2ncia at\u00e9 a adolesc\u00eancia, de acordo com o estudo, e diminui novamente na velhice.)<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Todo mundo pensava que ele diminuiria na meia-idade, mas n\u00e3o diminui nada \u2013 disse Herman Pontzer, professor de antropologia evolutiva na Universidade Duke, que liderou o trabalho.<\/p>\n\n\n\n

Em vez disso, Pontzer disse que o que parece ser um ganho de peso repentino quando voc\u00ea atinge a meia-idade \u00e9 mais provavelmente o ac\u00famulo de um ou dois quilos por ano ao longo das \u00faltimas d\u00e9cadas. As pessoas podem apenas n\u00e3o ter not\u00e1-lo at\u00e9 atingir os 40 anos e estarem nove quilos mais pesadas do que eram na faculdade. Esse ganho de peso gradual, acrescentou ele, geralmente \u00e9 causado pelo fato de as pessoas comerem calorias a mais do que o corpo queima todos os dias.<\/p>\n\n\n\n

Nem todos concordam com a conclus\u00e3o de Pontzer. Susan Roberts, associada s\u00eanior mais antiga de pesquisa fundamental na Faculdade de Medicina Geisel, de Dartmouth, disse que algumas mudan\u00e7as biol\u00f3gicas come\u00e7am a ocorrer na meia-idade e podem afetar a composi\u00e7\u00e3o e o metabolismo do corpo.<\/p>\n\n\n\n

Primeiro, o decl\u00ednio natural na massa muscular pode alterar a apar\u00eancia de uma pessoa no espelho, especialmente se tiver aumentado a gordura corporal ao longo dos anos. No entanto, essa mudan\u00e7a n\u00e3o tem um grande efeito no metabolismo \u2014 um quilo de m\u00fasculo queima apenas cerca de 4 calorias a mais por dia do que um quilo de gordura.<\/p>\n\n\n\n

Um fator maior na desacelera\u00e7\u00e3o do metabolismo \u00e9 o c\u00e9rebro, que representa cerca de 20% do uso de energia do corpo. Nossos c\u00e9rebros come\u00e7am a encolher gradualmente na idade adulta, e um menor volume cerebral pode significar menos calorias queimadas, disse Roberts.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 N\u00e3o acho que o c\u00e9rebro seja o \u00fanico fator, mas acho que \u00e9 importante e n\u00e3o \u00e9 realmente reconhecido.<\/p>\n\n\n\n

Por que tudo parece se acumular na minha regi\u00e3o abdominal?<\/h2>\n\n\n\n

Homens e mulheres tendem a se queixar de um aumento na gordura abdominal, em particular, na meia-idade. H\u00e1 evid\u00eancias de que, pelo menos para as mulheres, a queixa \u00e9 justificada: por raz\u00f5es que os cientistas ainda n\u00e3o entendem completamente, \u00e0 medida que os n\u00edveis hormonais mudam com o in\u00edcio da menopausa, a gordura come\u00e7a a se acumular mais na barriga e menos nos quadris ou nas coxas.<\/p>\n\n\n\n

N\u00f3s nos transformamos de peras em ma\u00e7\u00e3s, disse Faubion.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Isso n\u00e3o se traduz em uma mudan\u00e7a na balan\u00e7a. Os fatores mencionados acima causam isso. Mas, juntos, \u00e9 uma combina\u00e7\u00e3o um pouco desagrad\u00e1vel para as mulheres.<\/p>\n\n\n\n

Perimenopausa; que diabo \u00e9 isso?!<\/h2>\n\n\n\n
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O que nossos anos mais velhos ser\u00e3o e como nos sentiremos n\u00e3o est\u00e1 determinado, e ainda h\u00e1 tempo para fazer ajustes que melhorem a sa\u00fade e o bem-estar no futuro. \u2014 Foto: (Albert Tercero\/The New York Times)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

A perimenopausa pode pegar as mulheres de surpresa. A menopausa \u00e9 definida como a aus\u00eancia de menstrua\u00e7\u00e3o por um ano, e ocorre, em m\u00e9dia, por volta dos 51 anos. Por\u00e9m as mulheres podem experimentar flutua\u00e7\u00f5es dram\u00e1ticas na fun\u00e7\u00e3o ovariana e nos n\u00edveis de estrog\u00eanio por at\u00e9 10 anos antes de parar de menstruar \u2014 em alguns casos, come\u00e7ando muito cedo,como em meados dos 30 anos.<\/p>\n\n\n\n

Historicamente, essa \u201cmontanha-russa hormonal\u201d da perimenopausa era descartada pelos m\u00e9dicos, disse Faubion.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 N\u00f3s costum\u00e1vamos dizer \u00e0s mulheres \u2014 eu costumava dizer \u00e0s mulheres \u2014 que, \u201cOh, voc\u00ea ainda est\u00e1 menstruando regularmente, voc\u00ea n\u00e3o pode estar tendo sintomas de menopausa\u201d. \u201cMas agora sabemos que voc\u00ea pode, de fato, ter os mesmos sintomas da menopausa e estar na perimenopausa.<\/p>\n\n\n\n

Os fogachos e os suores noturnos s\u00e3o os sintomas mais frequentemente relatados, mas irritabilidade, confus\u00e3o mental e sentimentos de ansiedade e depress\u00e3o tamb\u00e9m s\u00e3o comuns. Muitas mulheres experimentam dist\u00farbios do sono devido aos suores noturnos, embora Faubion acredite que as mudan\u00e7as hormonais possam contribuir para a ins\u00f4nia de outras maneiras que ainda n\u00e3o entendemos.<\/p>\n\n\n\n

A terapia hormonal pode ajudar, e os riscos de efeitos colaterais s\u00e3o menores quando \u00e9 iniciada precocemente.<\/p>\n\n\n\n

Tecnicamente, o tratamento \u00e9 aprovado para fogachos, secura vaginal e preven\u00e7\u00e3o da perda \u00f3ssea, mas Faubion disse que tamb\u00e9m pode ajudar com sintomas de humor e sono. Em mulheres que est\u00e3o na perimenopausa e ainda podem engravidar, os m\u00e9dicos podem prescrever anticoncepcionais hormonais para ajudar a regular os horm\u00f4nios.<\/p>\n\n\n\n

Para onde foi minha libido?<\/h2>\n\n\n\n
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O que nossos anos mais velhos ser\u00e3o e como nos sentiremos n\u00e3o est\u00e1 definido em pedra, e ainda h\u00e1 tempo para fazer ajustes para melhorar a sa\u00fade e o bem-estar no futuro. \u2014 Foto: (Albert Tercero\/The New York Times)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Homens e mulheres podem experimentar uma diminui\u00e7\u00e3o do desejo sexual na meia-idade por uma variedade de raz\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

Por que isso pode acontecer com os homens?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\u00c0s vezes, os horm\u00f4nios s\u00e3o os culpados. Preocupa\u00e7\u00f5es com a baixa testosterona t\u00eam recebido muita aten\u00e7\u00e3o recentemente, e os n\u00edveis realmente caem com a idade. No entanto, \u201ca maioria dos homens continuar\u00e1 a manter n\u00edveis normais ao longo da vida\u201d, afirma o endocrinologista Shalender Bhasin, que trabalha no Brigham and Women\u2019s Hospital, em Boston, e pesquisa a terapia com testosterona.<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 dif\u00edcil determinar exatamente quantos homens experimentam defici\u00eancia de testosterona. As estimativas variam de 2% a 50% dos homens em qualquer idade, de acordo com a American Urological Association (traduzida como Associa\u00e7\u00e3o Americana Urol\u00f3gica).<\/p>\n\n\n\n

Para homens que t\u00eam n\u00edveis clinicamente baixos de testosterona, tamb\u00e9m conhecidos como hipogonadismo, a terapia com testosterona pode ajudar a tratar os sintomas, que incluem diminui\u00e7\u00e3o da massa muscular, depress\u00e3o e fadiga, al\u00e9m de baixa libido.<\/p>\n\n\n\n

N\u00e3o est\u00e1 claro se a terapia com testosterona \u00e9 ben\u00e9fica e segura para homens que n\u00e3o t\u00eam hipogonadismo, principalmente porque o tratamento n\u00e3o foi testado nesta popula\u00e7\u00e3o em um grande ensaio cl\u00ednico.<\/p>\n\n\n\n

No entanto, a libido vai al\u00e9m da testosterona. Segundo uma estimativa recente, cerca de um quarto dos homens entre 45 e 54 anos enfrentam dificuldades com a ere\u00e7\u00e3o \u2013 e essa porcentagem aumenta com a idade. A disfun\u00e7\u00e3o er\u00e9til pode fazer com que os homens se sintam constrangidos e menos dispostos a ter rela\u00e7\u00f5es sexuais, explicou Alan Shindel, professor de urologia na Universidade da Calif\u00f3rnia, em S\u00e3o Francisco.<\/p>\n\n\n\n

A disfun\u00e7\u00e3o er\u00e9til pode ocorrer por uma variedade de raz\u00f5es \u2014 quest\u00f5es de sa\u00fade comuns, como hipertens\u00e3o, colesterol alto e diabetes \u2014 e pode ser tratada com medicamentos ou mudan\u00e7as no estilo de vida, incluindo exerc\u00edcio e uma dieta saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Tudo que \u00e9 bom para o seu cora\u00e7\u00e3o \u00e9 bom para o seu p\u00eanis, e tamb\u00e9m ser\u00e1 bom para a sua libido \u2013 completa Shindel.<\/p>\n\n\n\n

Por que isso pode acontecer com as mulheres?<\/h2>\n\n\n\n

As mudan\u00e7as nos n\u00edveis hormonais na meia-idade tamb\u00e9m podem afetar a libido das mulheres, embora de forma mais indireta. Os poucos estudos sobre o tema n\u00e3o mostram uma correla\u00e7\u00e3o clara e consistente entre a queda dos n\u00edveis de estrog\u00eanio durante a menopausa e a baixa libido, e o tratamento com terapia hormonal de estrog\u00eanio n\u00e3o parece aumentar a libido, disse a professora assistente de medicina e ci\u00eancia cl\u00ednica e translacional na Universidade de Pittsburgh Holly Thomas<\/p>\n\n\n\n

Mulheres que experimentam frequentes ondas de calor e dist\u00farbios do sono t\u00eam mais chances de relatar baixa libido, e a secura vaginal que surge para algumas mulheres durante a menopausa pode tornar o sexo doloroso e, como resultado, indesej\u00e1vel. Tratar esses sintomas pode melhorar o bem-estar geral da mulher e, por consequ\u00eancia, o interesse pelo sexo.<\/p>\n\n\n\n

Fatores psicossociais provavelmente desempenham um papel maior, disse Thomas. Pesquisas mostram que a qualidade dos relacionamentos, estresse, fadiga e outros problemas de sa\u00fade, incluindo depress\u00e3o, t\u00eam uma influ\u00eancia significativa na libido das mulheres p\u00f3s-menop\u00e1usicas.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Quando voc\u00ea tem uma capacidade mental sendo ocupada por estressores, faz sentido que voc\u00ea possa n\u00e3o ter tanta capacidade mental para pensar sobre intimidade \u2013 ela disse.<\/p>\n\n\n\n

Quest\u00f5es psicossociais tamb\u00e9m podem afetar os homens, disse Shindel, embora eles possam \u201cter dificuldade em aceitar que h\u00e1 algum aspecto psicossocial nas preocupa\u00e7\u00f5es sexuais.\u201d Mas, acrescentou:<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Sempre quero destacar isso e normaliz\u00e1-lo para os homens.<\/p>\n\n\n\n

Se est\u00e1 preocupado com sua libido, converse com seu parceiro e considere consultar um terapeuta sexual. Voc\u00ea tamb\u00e9m pode pedir ao seu ginecologista ou urologista para verificar quaisquer preocupa\u00e7\u00f5es de sa\u00fade f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

E, embora a libido tende a diminuir com a idade, Shindel aponta, \u201cela nunca desaparece. Voc\u00ea nunca \u00e9 velho demais para sexo.\u201d<\/p>\n\n\n\n

\u00c9 apenas na minha cabe\u00e7a ou estou come\u00e7ando a esquecer coisas?<\/h2>\n\n\n\n
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O que nossos anos mais velhos ser\u00e3o e como nos sentiremos n\u00e3o est\u00e1 definido de maneira imut\u00e1vel, e ainda h\u00e1 tempo para fazer ajustes que melhorem a sa\u00fade e o bem-estar no futuro. \u2014 Foto: (Albert Tercero\/The New York Times)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Sua mem\u00f3ria provavelmente n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o boa quanto era entre os 20 e 30 anos. Mas isso \u00e9 apenas uma parte normal do desenvolvimento do c\u00e9rebro.<\/p>\n\n\n\n

O volume cerebral atinge o pico na casa dos 20 anos e depois diminui lentamente ao longo da vida adulta; essa perda come\u00e7a a acelerar na casa dos 50 e 60 anos. Regi\u00f5es envolvidas na aten\u00e7\u00e3o, mem\u00f3ria e fun\u00e7\u00f5es executivas s\u00e3o especialmente afetadas, o que, por sua vez, podem alterar alguns aspectos da cogni\u00e7\u00e3o, como a rapidez do pensamento.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 As mudan\u00e7as na mem\u00f3ria que vemos na meia-idade normalmente n\u00e3o indicam algum tipo de dem\u00eancia \u2013 esclarece Lachman. \u2013 As pessoas podem ter algo que querem lembrar, mas isso leva um pouco mais de tempo apenas por causa da desacelera\u00e7\u00e3o geral do sistema nervoso central.<\/p>\n\n\n\n

Embora todos experimentem essas mudan\u00e7as cerebrais relacionadas \u00e0 idade, a rapidez com que ocorrem e o quanto a cogni\u00e7\u00e3o declina varia de pessoa para pessoa. Nossa sa\u00fade e comportamentos \u2014 particularmente exerc\u00edcio, nutri\u00e7\u00e3o, sono, conex\u00f5es sociais e desafios mentais \u2014 contribuem para o envelhecimento cerebral saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Esta \u00e9 a primeira janela de tempo em que come\u00e7amos a ver essas separa\u00e7\u00f5es entre as pessoas, e \u00e9 por isso que \u00e9 um per\u00edodo t\u00e3o importante para entender \u2013 detalha Gagan Wig, professor associado de ci\u00eancias comportamentais e cerebrais na Universidade do Texas, em Dallas.<\/p>\n\n\n\n

Embora raro, o in\u00edcio precoce da dem\u00eancia ocorre e pode estar relacionado \u00e0 gen\u00e9tica.<\/p>\n\n\n\n

O principal sinal de que algo pode estar errado \u00e9 se sua mem\u00f3ria estiver muito pior em compara\u00e7\u00e3o com seus pares, ou se ela declinar rapidamente, disse Wig. Se est\u00e1 preocupado com a perda de mem\u00f3ria, ou se tem um hist\u00f3rico familiar de dem\u00eancia precoce, consulte seu m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n

Por outro lado, alguns processos cognitivos realmente melhoram com a idade \u2014 uma mudan\u00e7a que \u00e9 \u201cpouco destacada,\u201d disse Wig.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Mesmo que sua velocidade possa estar diminuindo, seu conhecimento verbal, conhecimento de mundo e acesso \u00e0 informa\u00e7\u00e3o sem\u00e2ntica, na verdade, aumentam.<\/p>\n\n\n\n

Conhecimento de mundo vem das informa\u00e7\u00f5es e experi\u00eancias que uma pessoa acumula ao longo de sua vida, acrescenta. Alguns cientistas se referem a isso como \u201cintelig\u00eancia cristalizada\u201d; outros podem chamar de sabedoria.<\/p>\n\n\n\n

Quais problemas de sa\u00fade devo come\u00e7ar a observar?<\/h2>\n\n\n\n
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O que nossos anos mais velhos ser\u00e3o e como nos sentiremos n\u00e3o est\u00e1 determinado, e ainda h\u00e1 tempo para fazer ajustes que melhorem a sa\u00fade e o bem-estar no futuro. \u2014 Foto: (Albert Tercero\/The New York Times)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

N\u00e3o \u00e9 coincid\u00eancia que os exames para muitas doen\u00e7as cr\u00f4nicas relacionadas \u00e0 idade comecem agora: a meia-idade \u00e9 quando nossos comportamentos, exposi\u00e7\u00f5es t\u00f3xicas e o desgaste geral do corpo come\u00e7am a se manifestar. (Por exemplo, d\u00e9cadas de pequenas exposi\u00e7\u00f5es frequentes a um carcin\u00f3geno, como a radia\u00e7\u00e3o UV do sol, podem causar muta\u00e7\u00f5es gen\u00e9ticas que levam ao c\u00e2ncer.)<\/p>\n\n\n\n

Nas mulheres, a menopausa tamb\u00e9m aumenta o risco de v\u00e1rias condi\u00e7\u00f5es relacionadas \u00e0 idade, principalmente doen\u00e7as cardiovasculares. Os cientistas acreditam que isso ocorre porque o estrog\u00eanio e outros qu\u00edmicos produzidos pelos ov\u00e1rios pr\u00e9-menop\u00e1usicos s\u00e3o protetores para muitos \u00f3rg\u00e3os do corpo.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Enquanto as mulheres t\u00eam uma vantagem biol\u00f3gica sobre os homens antes da menopausa, parte dessa diferen\u00e7a entre homens e mulheres em termos de risco cardiovascular e riscos metab\u00f3licos se fecha ap\u00f3s a transi\u00e7\u00e3o da menopausa \u2013 disse Karlamangla.<\/p>\n\n\n\n

Alguns exames de sa\u00fade comuns, incluindo mamografias e colonoscopias, s\u00e3o realizados para detectar uma doen\u00e7a em seu est\u00e1gio mais precoce poss\u00edvel, o que pode tornar o tratamento mais bem-sucedido. Outros, como exames de colesterol e testes de glicose no sangue, t\u00eam o objetivo de acompanhar como um aspecto da sa\u00fade muda ao longo do tempo, para que os m\u00e9dicos possam saber se e quando \u00e9 necess\u00e1rio intervir.<\/p>\n\n\n\n

Voc\u00ea deve verificar sua press\u00e3o arterial e colesterol regularmente, mesmo antes de entrar na meia-idade. Fa\u00e7a o teste de pr\u00e9-diabetes aos 35 anos se estiver acima do peso ou obeso, e aos 45 anos, caso contr\u00e1rio. As mamografias s\u00e3o recomendadas a partir dos 40 anos, e voc\u00ea deve fazer sua primeira colonoscopia aos 45 anos. As an\u00e1lises de densidade \u00f3ssea n\u00e3o s\u00e3o oficialmente recomendadas para mulheres antes dos 65 anos, mas se voc\u00ea tem um hist\u00f3rico familiar de osteoporose, deve conversar com seu m\u00e9dico sobre a possibilidade de ser examinada antes. O tratamento do c\u00e2ncer de pr\u00f3stata se tornou mais detalhado nos \u00faltimos anos, e, como resultado, tamb\u00e9m foram ajustadas recomenda\u00e7\u00f5es para a triagem; pe\u00e7a orienta\u00e7\u00e3o ao seu m\u00e9dico. E se voc\u00ea for um fumante atual ou ex-fumante pesado, fa\u00e7a uma triagem para c\u00e2ncer de pulm\u00e3o a partir dos 50 anos.<\/p>\n\n\n\n

Por que a vida parece t\u00e3o dif\u00edcil?<\/h2>\n\n\n\n
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O que nossos anos mais velhos ser\u00e3o e como nos sentiremos n\u00e3o est\u00e1 escrito em pedra, e ainda h\u00e1 tempo para fazer ajustes que melhorem a sa\u00fade e o bem-estar no futuro. \u2014 Foto: (Albert Tercero\/The New York Times)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

A gera\u00e7\u00e3o sandu\u00edche \u00e9 real: voc\u00ea pode estar simultaneamente cuidando de filhos em crescimento e pais envelhecendo, sem mencionar o equil\u00edbrio com a carreira que voc\u00ea vem construindo h\u00e1 d\u00e9cadas.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 As pessoas na meia-idade est\u00e3o realmente esgotadas porque t\u00eam muito a fazer \u2013 refor\u00e7a Lachman.<\/p>\n\n\n\n

Essa \u00e9 a m\u00e1 not\u00edcia. A boa \u00e9 que voc\u00ea est\u00e1 mais bem equipado para lidar com todas essas responsabilidades do que quando era mais jovem, afirma David Almeida, professor de desenvolvimento humano e estudos familiares na Universidade Estadual da Pensilv\u00e2nia.<\/p>\n\n\n\n

H\u00e1 mais de duas d\u00e9cadas, Almeida realiza pesquisas sobre os n\u00edveis di\u00e1rios de estresse em adultos de todas as idades. Em contraste com a infame curva de felicidade em forma de U, que sugere que as pessoas s\u00e3o mais infelizes na meia-idade, Almeida descobriu que, pelo menos quando se trata de lidar com o estresse, as coisas tendem a melhorar com a idade. Isso pode ser porque \u201c\u00e9 um momento da vida em que estamos mais propensos a estar no comando\u201d.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 N\u00e3o \u00e9 realmente o momento de crise da vida que as pessoas pensam que \u00e9 \u2013 acrescenta Almeida \u2013 Em termos de vida di\u00e1ria, \u00e9 realmente bastante bom, em m\u00e9dia.<\/p>\n\n\n\n

Estudos sobre bem-estar emocional confirmam isso. A meia-idade n\u00e3o \u00e9 o per\u00edodo mais feliz da vida (isso \u00e9 na velhice), nem o mais complicado (isso \u00e9 na juventude), mas \u00e9 relativamente est\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

Assim, um dos trabalhos mais recentes de Almeida indicou que as coisas podem estar mudando. Ele descobriu que a meia-idade \u00e9 mais estressante agora do que em d\u00e9cadas anteriores, possivelmente devido a press\u00f5es financeiras adicionais.<\/p>\n\n\n\n

E quanto \u00e0quela curva em forma de U? Susan Charles, professora de ci\u00eancia psicol\u00f3gica na Universidade da Calif\u00f3rnia, em Irvine, acredita que a satisfa\u00e7\u00e3o com a vida atinge um nadir (o ponto mais baixo) na meia-idade porque \u00e9 um per\u00edodo em que as pessoas come\u00e7am a refletir sobre suas vidas.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 Na nossa juventude, pensamos que, voc\u00ea sabe, todo mundo pode crescer e se tornar presidente, e temos essas esperan\u00e7as e sonhos. E ent\u00e3o, a meia-idade \u00e9 um momento em que voc\u00ea meio que reconcilia o que tem com o que esperava e sonhava \u2013 conclui Charles.<\/p>\n\n\n\n

Mas, acrescentou, quando as pessoas alcan\u00e7am a idade avan\u00e7ada, a maioria j\u00e1 est\u00e1 bem resolvido com tudo isso. Elas se sentem gratas pelo que t\u00eam e pensam: \u201cSim, estou bastante feliz com isso\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Geralmente definida como a faixa et\u00e1ria entre 50 e 60 anos, a meia-idade \u00e9 um ponto de inflex\u00e3o. \u00c9 um momento em que nossos comportamentos passados come\u00e7am a nos afetar e come\u00e7amos a notar nossos corpos e mentes envelhecendo \u2014 \u00e0s vezes, de maneiras frustrantes ou desconcertantes. Mas tamb\u00e9m \u00e9 uma oportunidade: o que nossos […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":15770,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[18],"tags":[],"class_list":["post-15768","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"aioseo_notices":[],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/minutobahia24h.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Sem-titulo-119.jpg?fit=888%2C1124&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/minutobahia24h.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15768","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/minutobahia24h.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/minutobahia24h.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/minutobahia24h.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/minutobahia24h.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=15768"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/minutobahia24h.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15768\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15771,"href":"https:\/\/minutobahia24h.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/15768\/revisions\/15771"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/minutobahia24h.com.br\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/15770"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/minutobahia24h.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=15768"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/minutobahia24h.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=15768"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/minutobahia24h.com.br\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=15768"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}