{"id":13471,"date":"2024-06-14T07:38:14","date_gmt":"2024-06-14T10:38:14","guid":{"rendered":"https:\/\/minutobahia24h.com.br\/?p=13471"},"modified":"2024-06-14T07:38:15","modified_gmt":"2024-06-14T10:38:15","slug":"abraco-massagem-e-mais-saiba-como-o-contato-fisico-pode-ajudar-a-regular-o-hormonio-do-estresse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/minutobahia24h.com.br\/?p=13471","title":{"rendered":"Abra\u00e7o, massagem e mais: saiba como o contato f\u00edsico pode ajudar a regular o horm\u00f4nio do estresse"},"content":{"rendered":"
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Abra\u00e7o tem um efeito positivo para a sa\u00fade. \u2014 Foto: Freepik
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O toque pode ter um efeito calmante<\/strong> em momentos de desespero e nervosismo. Isso ocorre porque ele impacta a respira\u00e7\u00e3o, a temperatura corporal, a fun\u00e7\u00e3o hep\u00e1tica e regula o horm\u00f4nio do estresse, o cortisol.<\/p>\n\n\n\n

O pesquisador Julian Packheiser, do Instituto de Neuroci\u00eancia Cognitiva da Universidade do Ruhr, em Bochum, queria analisar mais detalhadamente os efeitos positivos do toque. Juntamente com uma equipe da Alemanha e Holanda, ele avaliou 130 estudos sobre o tema.<\/p>\n\n\n\n

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“O toque foi extremamente \u00fatil para quem sofre de dor, ansiedade ou depress\u00e3o”, aponta Packheiser. “J\u00e1 para doen\u00e7as cardiovasculares, como press\u00e3o alta ou taquicardia, n\u00e3o houve um efeito t\u00e3o forte. Embora o toque tamb\u00e9m possa ajudar a reduzir um pouco os sintomas, o efeito foi muito mais fraco e durou menos tempo.”<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

A equipe tamb\u00e9m analisou o aspecto envolvendo de onde vem toque e chegou a resultados surpreendentes. “Descobrimos, por exemplo, que o toque de rob\u00f4s ou em determinados objetos, como coberta ou bichinhos de pel\u00facia, tinham efeitos positivos muito fortes para a sa\u00fade”, detalha Packheiser.<\/p>\n\n\n\n

O toque ativa vias neurais especificas na pele<\/strong>, as chamadas fibras C. Elas informam ao c\u00e9rebro se o toque \u00e9 agrad\u00e1vel ou desagrad\u00e1vel. Elas t\u00eam uma liga\u00e7\u00e3o direta com o “centro de recompensa” do c\u00e9rebro. O toque lento e agrad\u00e1vel libera o horm\u00f4nio da felicidade, a dopamina, que tem um efeito positivo sobre a psique.<\/p>\n\n\n\n

J\u00e1 a falta de contato f\u00edsico pode ter um efeito negativo para a sa\u00fade<\/strong>. Isso foi demonstrado durante a pandemia de covid-19. Muitos tiveram que viver em reclus\u00e3o, estavam isolados e quase n\u00e3o tinham contato com amigos e familiares. A falta de contato f\u00edsico gera a chamada “fome de pele”, uma forte necessidade de toque e proximidade humana.<\/p>\n\n\n\n

Isso tamb\u00e9m se aplica a idosos que vivem isolados ou em casas de repouso ou que s\u00e3o hospitalizados devido a problemas de sa\u00fade. Com frequ\u00eancia, falta a esse grupo o contato f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n

Efeitos f\u00edsicos e psicol\u00f3gicos<\/h2>\n\n\n\n

Fisicamente, o toque promove a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea<\/strong>, fortalece o sistema imunol\u00f3gico e alivia a dor. O toque terap\u00eautico, como massagens ou fisioterapia, pode acelerar a cura de les\u00f5es e aliviar queixas cr\u00f4nicas.<\/p>\n\n\n\n

Psicologicamente, o toque contribui para apaziguar os \u00e2nimos e fortalecer a autoestima<\/strong>. Pessoas que vivem em um ambiente amoroso e fisicamente carinhoso tendem a apresentar menos sinais de ansiedade e depress\u00e3o, al\u00e9m de terem um n\u00edvel maior de satisfa\u00e7\u00e3o geral.<\/p>\n\n\n\n

A car\u00eancia de toque eleva ainda os n\u00edveis de cortisol, e com eles, o risco de ataques card\u00edacos<\/a> e acidente vascular cerebral (AVC).<\/p>\n\n\n\n

Quanto mais frequente, mais eficaz<\/h2>\n\n\n\n

Os pesquisadores tamb\u00e9m analisaram a frequ\u00eancia e a dura\u00e7\u00e3o dos toques que produzem um efeito mais positivo. “Alguns contatos menores, mas mais frequentes, parecem serem mais eficazes para a sa\u00fade”, destaca Packheiser.<\/p>\n\n\n\n

Entre uma massagem mais longa e tr\u00eas ou quatro abra\u00e7os, o resultado do estudo \u00e9 claro.<\/p>\n\n\n\n

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“Os abra\u00e7os, mesmo que mais curtos, s\u00e3o mais eficazes. O \u00fanico pr\u00e9-requisito \u00e9 que eles sejam desejados e despertem sentimentos positivos”, afirma Packheiser.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

O primeiro contato f\u00edsico<\/h2>\n\n\n\n

O\u00a0toque \u00e9 extremamente importante para rec\u00e9m-nascidos<\/strong>. Os beb\u00eas geralmente experimentam isso por meio da m\u00e3e. O tato \u00e9 o primeiro sentido a se desenvolver nos seres humanos. Mesmo antes de abrir os olhos pela primeira vez, os beb\u00eas sentem o toque e o calor do corpo, o que lhes proporciona uma sensa\u00e7\u00e3o de seguran\u00e7a e prote\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Beb\u00eas que ganham colo e s\u00e3o acariciados regularmente se desenvolvem melhor mental e fisicamente do que aqueles que recebem pouco contato f\u00edsico. O contato com a pele da m\u00e3e aumenta a libera\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio oxitocina<\/strong>. \u00c9 esse horm\u00f4nio que desencadeia o trabalho de parto e o desenvolvimento do v\u00ednculo estreito entre m\u00e3e e filho.<\/p>\n\n\n\n

A\u00a0oxitocina\u00a0<\/a>tamb\u00e9m desempenha um papel fundamental na vida adulta, pois est\u00e1 intimamente ligada a relacionamentos interpessoais e tem um efeito calmante e relaxante. Esse horm\u00f4nio continua sendo muito importante ao longo da vida ao estimular a necessidade do toque e da proximidade.<\/p>\n\n\n\n

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