{"id":11770,"date":"2024-05-06T08:12:02","date_gmt":"2024-05-06T11:12:02","guid":{"rendered":"https:\/\/minutobahia24h.com.br\/?p=11770"},"modified":"2024-05-06T08:12:03","modified_gmt":"2024-05-06T11:12:03","slug":"beber-agua-e-continuar-a-sentir-sede-e-normal-a-ciencia-explica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/minutobahia24h.com.br\/?p=11770","title":{"rendered":"Beber \u00e1gua e continuar a sentir sede \u00e9 normal? A ci\u00eancia explica"},"content":{"rendered":"
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Beber bastante \u00e1gua \u00e9 uma das recomenda\u00e7\u00f5es de especialistas \u2014 Foto: Freepik
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Beber bastante \u00e1gua vai muito al\u00e9m de matar a sede. Facilita a remo\u00e7\u00e3o de res\u00edduos, mant\u00e9m a temperatura corporal adequada, protege os \u00f3rg\u00e3os e muito mais. A ingest\u00e3o de dois litros por dia \u00e9 um cl\u00e1ssico, mas isso varia de acordo com dieta, n\u00edvel de atividade f\u00edsica e medicamentos. De acordo com a Escola M\u00e9dica de Harvard, se a pessoa transpira muito durante atividades f\u00edsicas a ingest\u00e3o de l\u00edquidos deve ser aumentada, por exemplo. O mesmo ocorre quando as temperaturas est\u00e3o nas alturas.<\/p>\n\n\n\n

Tamb\u00e9m recomenda-se beber muita \u00e1gua se h\u00e1 alguma condi\u00e7\u00e3o m\u00e9dica, como doen\u00e7as na tireoide, rim ou cora\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, pessoas mais velhas n\u00e3o sentem tanta sede quanto as mais jovens, o que pode ser um problema.<\/p>\n\n\n\n

Por que bebo \u00e1gua e ainda sinto sede?<\/h2>\n\n\n\n

Mas porque algumas pessoas sentem sede mesmo depois de terem tomado \u00e1gua? Pode haver diferentes raz\u00f5es para isso, mas na maioria das vezes trata-se do desequil\u00edbrio eletrol\u00edtico. A \u00e1gua n\u00e3o \u00e9 a \u00fanica necess\u00e1ria para uma hidrata\u00e7\u00e3o adequada, j\u00e1 que eletr\u00f3litos \u2014 como s\u00f3dio, magn\u00e9sio e pot\u00e1ssio \u2014 tamb\u00e9m s\u00e3o necess\u00e1rios. Beber muita \u00e1gua pode dilu\u00ed-los.<\/p>\n\n\n\n

O corpo se esfor\u00e7a para manter o equil\u00edbrio adequado de fluidos. Uma maneira de conseguir isso \u00e9 atrav\u00e9s da ajuda de eletr\u00f3litos, que auxiliam as c\u00e9lulas. A recomenda\u00e7\u00e3o m\u00e1xima de s\u00f3dio \u00e9 de 2,3 gramas di\u00e1rias. A de pot\u00e1ssio \u00e9 de 4,7 gramas, enquanto a de magn\u00e9sio \u00e9 de 400 miligramas por dia. No entanto, nem todas as pessoas consomem o suficiente.<\/p>\n\n\n\n

Bananas, \u00e1gua de coco, batatas, feij\u00f5es e lentilhas est\u00e3o entre as principais fontes alimentares de pot\u00e1ssio. As de magn\u00e9sio incluem vegetais de folhas verdes, legumes, nozes e sementes. Obter a quantidade de \u00e1gua adequada, bem como eletr\u00f3litos, ajuda n\u00e3o apenas a facilitar uma hidrata\u00e7\u00e3o melhor do que apenas \u00e1gua pura forneceria, mas tamb\u00e9m a regular melhor a press\u00e3o sangu\u00ednea. A boa not\u00edcia \u00e9 que muitos desses alimentos tamb\u00e9m cont\u00eam \u00e1gua, o que \u00e9 o “melhor dos dois mundos”.<\/p>\n\n\n\n

Obter eletr\u00f3litos suficientes se torna ainda mais importante se a pessoa transpira muito e, por consequ\u00eancia, perde muita \u00e1gua e eletr\u00f3litos. Por isso, atletas optam por bebidas como Gatorade ou misturas de eletr\u00f3litos para adicionar \u00e0 \u00e1gua. Embora se deva estar atento ao teor de a\u00e7\u00facar, os carboidratos simples podem ser ben\u00e9ficos, j\u00e1 que ajudam a melhorar a taxa de absor\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos pelo corpo.<\/p>\n\n\n\n

S\u00f3 \u00e1gua n\u00e3o \u00e9 suficiente<\/h2>\n\n\n\n

Se a pessoa sente que bebe \u00e1gua suficiente, mas n\u00e3o acha que est\u00e1 t\u00e3o hidratado, h\u00e1 chances dela n\u00e3o receber eletr\u00f3litos suficientes. A \u00e1gua \u00e9 apenas uma parte do quadro de hidrata\u00e7\u00e3o. \u00c0s vezes, os desequil\u00edbrios podem ocorrer por beber \u00e1gua demais. Em outras situa\u00e7\u00f5es, pode acontecer quando os eletr\u00f3litos n\u00e3o s\u00e3o repostos adequadamente. A solu\u00e7\u00e3o provavelmente n\u00e3o \u00e9 beber ainda mais \u00e1gua. Em vez disso, tentar aumentar o consumo de frutas e vegetais ricos em pot\u00e1ssio e magn\u00e9sio, e possivelmente incluir misturas de eletr\u00f3litos na rotina pode ser uma solu\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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