O ritmo acelerado da vida executiva, as longas jornadas diante do computador e a pressão constante por alcançar resultados colocaram à prova a saúde e o equilíbrio de muitos profissionais. Em meio a esse cenário, uma técnica com quase um século de história vem ressurgindo como aliada do bem-estar físico e mental: a drenagem linfática manual.
Dependendo da força e da técnica, é possível alcançar certos objetivos, seja como drenar, seja para tonificar.
Mas o que começou na Europa, na década de 1930, como um tratamento médico para problemas linfáticos — e mais tarde se popularizou no mundo estético — hoje transcende os spas para fazer parte dos programas de saúde corporativa.
Fernanda Mila, empresária do bem-estar e diretora do Fernanda Mila Spa, explica que essa massagem suave, feita com as mãos, ativa o sistema linfático, reduz a retenção de líquidos, melhora a circulação e alivia tensões acumuladas.
— Hoje a drenagem manual não é exclusiva de modelos ou celebridades; cada vez mais executivos a adotam como estratégia para se manter em seu nível máximo de desempenho — afirma.
A evidência científica respalda seus benefícios. Uma revisão publicada no PubMed Central indica que a drenagem linfática ajuda a reduzir edemas, melhorar a mobilidade e aliviar a dor em pacientes com inflamação.
Estudos recentes na Europa e nos Estados Unidos também a incorporaram em protocolos de reabilitação, destacando benefícios na qualidade do sono, na sensação de leveza corporal e no bem-estar geral.
Mais do que um cuidado estético, a drenagem linfática está se consolidando como uma ferramenta de produtividade. Em países como os Estados Unidos e a Espanha, faz parte dos programas de bem-estar corporativo que buscam reduzir o absenteísmo e melhorar o desempenho.
— A drenagem manual é natural, acessível e, quando praticada regularmente, torna-se uma aliada estratégica para quem deseja manter alto desempenho tanto na vida profissional quanto na pessoa — conclui Fernanda Mila.
Cinco passos para praticar em casa
Mila compartilhou uma rotina simples para quem quer incorporar a drenagem linfática como hábito de autocuidado:
- Preparar a pele: aplicar um creme leve ou óleo natural para facilitar os movimentos.
- Respirar profundamente: fazer três inspirações e expirações lentas antes de começar.
- Deslizar as palmas: mover suavemente das pernas até os joelhos, sempre em direção ao coração.
- Zona abdominal: com as duas mãos, fazer movimentos circulares suaves no sentido horário.
- Finalizar com braços e pescoço: massagear com toques leves para liberar a tensão e estimular a circulação.
As escovas corporais a seco também se tornaram um complemento popular. Elas ajudam a esfoliar a pele e ativar a circulação superficial, embora os especialistas ressaltem que não substituem a drenagem manual. A escovação é útil no dia a dia, mas a drenagem atua de forma mais profunda, com efeito terapêutico e restaurador.
